失眠癥是生活中一種很常見的癥狀，所患這種癥狀的人群多數(shù)為中老年人，通常表現(xiàn)為晚上睡不著，白天老打盹。那么引起失眠的原因究竟有哪些呢？我們又該怎樣去提高睡眠質(zhì)量呢？接下來一起來看。
引起中老年人失眠的原因通常有以下五種：
精神疾病?；加幸钟舭Y、老年癡呆癥等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障礙，晚上入睡后凌晨就開始醒來，并且醒后很難再接著睡。隨著患者年齡的增加，睡眠障礙越發(fā)嚴重。
環(huán)境因素。睡眠要想好，周邊環(huán)境很重要。室溫過高或過低，車輛喇叭聲，強光照射，床墊過硬等都會造成失眠。所以選一個安靜、空氣質(zhì)量好的居住場所很重要。
生理因素。中老年人由于泌尿系統(tǒng)功能下降，晚上經(jīng)常起夜，造成睡眠時間不夠，時間一長便會引起失眠。
軀體疾病。關(guān)節(jié)炎，腸胃炎及腎功能衰竭等疾病都會帶給患者疼痛感，讓人無法入睡。
心理因素。一些過激的情緒也會影響睡眠，傷心 ，煩躁，害怕等情緒也會降低睡眠質(zhì)量。
了解了失眠的因素，我們就能更好地對癥下藥。失眠除了依靠藥物的治療，還可以通過食療來調(diào)理，以下幾種食物對提高睡眠效果很好。
牛奶。一般很少有人知道，飲用一杯溫牛奶與一片2.5毫克的安定作用相同，再常失眠的人睡前飲一杯熱牛奶，其鎮(zhèn)定與催眠效果更好，夜里醒來無法入睡的人更適合飲用。
龍眼。龍眼具有養(yǎng)血安神的神奇效果，醫(yī)學證明，適當吃龍眼對舒緩睡眠有很大的幫助，我們可以煎一碗龍眼湯，在每晚睡覺前飲用，效果很好。
蓮子。蓮子有治療夜寐、養(yǎng)心安神的功效，對于失眠者而言，食用蓮子能有效的促進睡眠，與黃花菜一起煮食效果更好。
荔枝。荔枝有安神健氣，養(yǎng)血生津的功效，它其中含有的物質(zhì)不僅對對思慮過度，健忘失眠很有效果，還能增強免疫、消腫止瀉。
除了以上這些食物，一個茶婆枕和針灸治療也很有作用。將泡飲后的陳粗茶茶葉渣曬干，用大約500克的量制成枕頭，能整晚清心安神。而針灸治療失眠，就在于保持機體的平衡，調(diào)節(jié)生理功能。最后，祝大家都能有一個良好的睡眠。
