冬季天氣寒冷，人們?yōu)榱吮Ｅ徊恍⌒木统远嗔耍谙硎芰嗣牢兜耐瑫r，腸胃也囤積了不少油脂。如今春天來了，趕快改善一下口味，嘗試一下清爽可口的營養(yǎng)果，給腸子刮刮油吧！
1、枇杷：潤肺的好食材
枇杷被譽(yù)為“果中之皇”，是潤肺的好食材?！侗静菥V目》中記載：枇杷能潤五臟，滋心肺。枇杷的挑選和食用都是有一定講究的，果皮橙黃、茸毛完整、個頭大而勻稱的果實吃起來味道更好。
2、山竹：豐富的蛋白質(zhì)
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
3、柑橘：補(bǔ)充維生素
柑橘類水果富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿卜素等維生素，其中還含有豐富的有機(jī)酸（檸檬酸等），可以有效調(diào)節(jié)人體新陳代謝。
柑橘雖好，但食用要適量，吃得過多可能會引起皮膚的黃色素沉著。另外，因為柑橘富含有機(jī)酸，空腹食用可能會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶、嗝酸，所以建議大家不宜在空腹的情況下食用橘子。
4、芒果：護(hù)膚好幫手
芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，單從顏色來看，就知道它富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，對皮膚也很有好處，愛美人士可不要錯過。
5、紅果：消食化積
紅果就是山楂，富含山楂酸、檸檬酸和黃酮類化合物，有消食化積，降血脂等作用。
初春可做些紅果酪吃，將一斤紅果洗凈去核，加少量水和白糖（按個人口味）一起放入鍋中熬煮6分鐘（或者直接放入微波爐中加熱8分鐘左右），放置一會果膠就會析出來，黏稠滑潤，口感酸甜適度。
