許多人都有這樣的經(jīng)驗，吃太多感覺消化不良“胃脹氣”，那么胃脹氣怎么辦？
想要緩解胃脹氣，就要先了解造成胃脹氣的原因是什么。
胃脹氣可能是由 以下三個原因造成的：
1. 腸失調(diào)癥其中最重要的是腸部過敏或痙攣、膽囊疾病、及體內(nèi)無法吸收乳糖。最后一項是指身體缺乏消化乳糖（存在于牛奶及乳制品中的糖）所必需的乳糖，消化不良的糖類因而被細菌發(fā)酵產(chǎn)生脹氣。
2.吞咽空氣在多數(shù)的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內(nèi)的細菌制造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。
3.食物造成腸內(nèi)氣體過量如果不是由吞咽空氣所造成，很可能是因為吃下去的甘藍菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物，被腸內(nèi)的正常細菌處理后發(fā)了酵。
一、胃脹氣該如何有效的緩解呢？
1.喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2.楊梅酒
鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
3.飯后走動
吃完飯后立馬坐下不運動會導致胃脹氣的發(fā)生，如果在吃完飯之后過10分鐘左右能夠出去走走、散散步就能夠加快腸道的蠕動，減少氣體的產(chǎn)生，這樣基本能將胃脹氣消滅在源頭之處。
4.陳皮茶
陳皮在一般的藥店都能購買，如果在胃脹氣的時候用陳皮泡茶食用能夠很好的緩解胃脹氣。
二、胃脹氣日常需要注意的事項
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
1.日常生活少食豆類，高淀粉食物，多食蔬菜，多飲水，以便加速腸道蠕動。
2.盡量少喝碳酸飲料
因為碳酸飲料里面的主要成分是二氧化碳，與胃酸相遇會產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹。
3.養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣
平時吃飯時細嚼慢咽，盡量不要張開嘴巴咀嚼，減少空氣流入。
4.增加體育運動
適當?shù)捏w育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能，不僅有利于消化吸收，也有助于排出胃腸道中的氣體。從而減少胃脹氣。
5.遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，饑飽均勻，一般進食八分飽就可以了，不要過度進食，以適應腸胃的消化能力，以免造成消化不良、脹氣現(xiàn)象。
