應(yīng)酬桌上，大家經(jīng)常一杯接著一杯的酒往肚子里灌，不醉不歸。
但長(zhǎng)期這樣飲酒，特別是度數(shù)太高的酒，對(duì)肝臟帶來(lái)的損害是不可忽視的，輕者肝細(xì)胞脂肪變性，重者引起肝炎、肝硬化。
愛(ài)喝酒的人要注意，酒精造成肝損傷有4個(gè)階段
階段1、脂肪肝
這是長(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致的肝臟疾病的一種。
一般患有酒精性脂肪肝的人，一般飲酒史都超過(guò)了5年，在這個(gè)階段的患者，經(jīng)過(guò)科學(xué)治療，脂肪肝是可以消失的。
階段2、肝炎
肝炎是酒精性肝臟損傷的一個(gè)階段。
長(zhǎng)期喝酒，會(huì)使肝細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)壞死，出現(xiàn)酒精性肝炎，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)黃疸。
階段3、肝纖維化
這是一個(gè)病理的生理過(guò)程。
肝纖維化是由于致病因子在肝內(nèi)締結(jié)組織增生導(dǎo)致的；肝臟損傷治愈的過(guò)程中，都會(huì)有纖維化的過(guò)程。
階段4、肝硬化
酒精性肝硬化接近于酒精性肝病的最后階段。
肝細(xì)胞不斷的壞死、再生，最終就會(huì)導(dǎo)致肝硬化，正常人每天乙醇攝入量超過(guò)80g，飲酒史達(dá)到十年，會(huì)有酒精性肝硬化出現(xiàn)。
肝臟一旦發(fā)生病變，就很容易沿著這4個(gè)階段發(fā)展下去，如果再不戒酒，極易引起肝細(xì)胞癌變。
喝酒者，一旦身體出現(xiàn)3種表現(xiàn)，多半肝硬化已上身，盡早就醫(yī)
表現(xiàn)1、酒量突然變小
正常情況下，人的酒量是不會(huì)變的，但如果出現(xiàn)了肝硬化，身體的代謝功能就會(huì)下降，進(jìn)入體內(nèi)的酒無(wú)法正常被分解。
就容易讓人覺(jué)得酒量變小，容易醉了，如果喝酒后臉色發(fā)白，更要小心是肝臟發(fā)生了病變。
表現(xiàn)2、身體發(fā)黃
如果突然發(fā)現(xiàn)自己變成了“小黃人”，要小心是肝硬化。
這是因?yàn)楦喂δ芟陆涤绊懙搅藢?duì)膽紅素的合成、攝取、轉(zhuǎn)化等，使膽紅素進(jìn)入血液，出現(xiàn)皮膚黃染。
表現(xiàn)3、出現(xiàn)肝掌
肝掌是肝硬化的重要標(biāo)志之一。
由于肝功能下降，導(dǎo)致人體中的雌激素堆積，使毛細(xì)血管充血并擴(kuò)張，在手掌心形成片狀充血。
愛(ài)喝酒的人，這4件養(yǎng)肝事，要早點(diǎn)做
第1件、戒酒喝茶
特別是已經(jīng)有肝損傷的人，更要戒酒喝茶。
懷壽菊——修復(fù)肝細(xì)胞，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。懷壽菊產(chǎn)于河南焦作（古代懷慶府），被譽(yù)為四大懷藥之一。
因?yàn)槠渲械哪憠A、硒、黃酮類(lèi)化合物等護(hù)肝成分高達(dá)62%，能有效減少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
膽堿—對(duì)脂肪有親和力，可做到有效防止肝臟脂肪聚集，減少肝炎、脂肪肝、肝硬化；黃酮類(lèi)—提升肝組織活性。
硒元素，一種“抗肝壞死保護(hù)因子”，抗氧化作用強(qiáng)，可幫助人體“消滅”乙肝病毒，對(duì)肝臟疾病有很好的防治作用。
建議，喝水時(shí)放2朵懷壽菊就能滿(mǎn)足膽堿、硒的攝入，有利于養(yǎng)護(hù)肝臟。
第2件、均衡飲食
出現(xiàn)酒精性肝臟病變，更要注意飲食。
愛(ài)喝酒的人，飲食應(yīng)該多為素食，少部分肉類(lèi)，使?fàn)I養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，比如：
豆制品：豐富的蛋白質(zhì)、少量的脂肪和碳水化合物，對(duì)肝臟的自我修復(fù)很有利。
含鉀的食物：比如海帶、米糠、橙子、香蕉、葡萄干等。
富含vc的食物：幫助肝臟解毒，有較好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果，比如西紅柿。柑橘。但肝炎患者不可多吃，避免上火。
第3件、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
散步是適合養(yǎng)肝的運(yùn)動(dòng)。
散步簡(jiǎn)單易行，不需要專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地，男女老少皆可選，幫助預(yù)防肝病、保持健康、消除不良情緒、延緩衰老。
散步既不增加肝臟負(fù)擔(dān)，又能提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)各個(gè)組織得到更多的氧氣。
建議，每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，最好能走到身體微微出汗。
第4件、定期檢查
比如做彩超、檢查肝功能、檢查乙肝兩對(duì)半等。
通過(guò)定期檢查，能及時(shí)了解肝臟健康程度，一旦發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)異常，及時(shí)接受治療，是有效避免肝硬化發(fā)生的方法。
建議，每年至少檢查一次；已患有肝病者，每年最少檢查兩次；
另外，接種疫苗也是預(yù)防肝硬化的有效方式，每3~5年檢查一次“乙肝五項(xiàng)”，沒(méi)有抗體，就及時(shí)接種疫苗。
最后，戒酒的3個(gè)方法
方法1、改變認(rèn)知
正確認(rèn)識(shí)長(zhǎng)期喝酒的對(duì)身體的危害，讓嗜酒者正確認(rèn)識(shí)酒，最好能讓嗜酒者主動(dòng)戒酒，這樣能達(dá)到更好的效果。
方法2、逐漸減量
如果一下子斷了酒，會(huì)容易上癮。
因此，每次喝酒要比前一次喝酒少，慢慢減下去，達(dá)到戒酒的目的。
方法3、家庭治療
喝酒會(huì)給家庭帶來(lái)不幸。
但戒酒最好的環(huán)境也是家庭，家人一定要幫助患者樹(shù)立戒酒的信心和決心，創(chuàng)造良好的家庭氛圍，幫助患者戒酒。
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