每個(gè)人都想自己能夠長壽健康，享受世間的美食和娛樂。但是，如今很多人的飲食卻非常不規(guī)律。
殊不知，生活中的一些壞習(xí)慣卻往往會(huì)加速人們的死亡。那么，會(huì)縮短壽命的習(xí)慣都有哪些呢？
一、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜；
如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
二、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。
因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。
三、果蔬當(dāng)主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
四、飲水不足
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
五、進(jìn)食過快
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。
進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);
咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。
六、晚餐太豐盛
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上；
晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。
同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
1、晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
七、不食早餐
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;
在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
很多年輕人生活極其的不規(guī)律，不僅不按時(shí)吃飯，還常常為了保持身材而節(jié)食。
以上這些習(xí)慣看似平常，但是卻是不可忽視的健康隱患，長此以往必然會(huì)招致疾病，縮短身體壽命。
因此，大家應(yīng)該及時(shí)的糾正以上壞習(xí)慣，避免損害身體健康。
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