啊啊啊啊啊
連著熬了幾天夜
黑眼圈重了不少
眼角好像又多了幾條細(xì)紋細(xì)紋
感覺蘋果肌都下垂了幾分呢
怎么補(bǔ)救才能“重返18歲”呢？
說到18歲
那不就是滿臉的膠原蛋白嗎？
確實(shí)，膠原蛋白在真皮組織中含量豐富
起著支撐皮膚結(jié)構(gòu)的重要作用
膠原蛋白越多
皮膚就越是緊實(shí)、飽滿
衰老的皮膚與年輕的皮膚
膠原蛋白含量存在顯著差別
年紀(jì)大了
皮膚里的膠原蛋白流失了怎么辦？
一定有人跟你說過
“多吃點(diǎn)豬腳、銀耳，補(bǔ)充膠原蛋白”
朋友圈說不定還有不少微商
“推薦xx牌膠原蛋白口服液”
吃吃喝喝的
膠原蛋白就能補(bǔ)上了嗎？
膠原蛋白
那我們就來看看蛋白質(zhì)吃下去
是如何被消化吸收的
看到了吧
蛋白質(zhì)在體內(nèi)會(huì)被水解為氨基酸
不再是膠原蛋白了
所以不是吃啥就能補(bǔ)啥的
總而言之
目前針對口服膠原蛋白有效性
仍缺乏有力的證據(jù)支持
大部分還在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)階段
而不管是早餐的雞蛋
還是餐后的膠原蛋白口服液
最后都殊途同歸
以氨基酸以及極少量寡肽形式被吸收
至于吃豬蹄、魚皮
因?yàn)橹具^多
膠原蛋白沒補(bǔ)進(jìn)
體重倒是可能增加不少
如何更有效地補(bǔ)充膠原蛋白？
除了保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
還要注意什么呢？
前面說到，蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)會(huì)變成氨基酸
一部分氨基酸會(huì)合成新的膠原蛋白
但是在合成新的膠原蛋白的過程中
除了氨基酸，還需要維C等營養(yǎng)素的參與
維C是膠原蛋白合成中的重要輔因子
如果體內(nèi)缺乏維C
會(huì)對膠原蛋白合成產(chǎn)生影響
此外
維A、鐵、鋅、銅等微量營養(yǎng)素
也對膠原蛋白合成過程有影響
所以平時(shí)吃東西
一定要注意食物多樣性
膠原蛋白合成相關(guān)營養(yǎng)素的食物來源
需要注意的是
我們更建議通過飲食搭配來獲取這些營養(yǎng)素
而不是吃各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑
除了一些特殊情況
例如處于炎癥感染或者創(chuàng)傷的情況
可以在專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)下
進(jìn)行合理的額外營養(yǎng)補(bǔ)充劑攝入
綜上
不管是聲稱補(bǔ)充膠原蛋白的傳統(tǒng)食物
還是目前市場上多樣的膠原蛋白補(bǔ)劑
其有效性都是尚未驗(yàn)證的
而均衡合理的膳食搭配
才是幫助我們盡可能延緩膠原蛋白流失的王道
另外
想要皮膚老得慢
請大家一定要做好防曬！
一年四季、陰晴雨雪不間斷的防曬！
最后
希望大家科學(xué)抗老
像男神女神那樣幾十年如一日
成功抵抗地心引力
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