腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。就算沒有發(fā)生嚴(yán)重的腎病，單單是腎虛也會(huì)給人帶來生活上的不便。然而，現(xiàn)代人的生活卻存在一些不起眼的傷腎習(xí)慣。下面，我們就來介紹一下這些傷腎習(xí)慣，以便大家做好警惕。
有哪些傷腎習(xí)慣
1、常憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
2、酸堿不均
人體內(nèi)的酸堿度為7.2，常見的軟飲料普遍為高度酸性，而常見的茶類飲料又是堿性，飲用后會(huì)使體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期酸堿不均，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
3、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、吸煙喝酒
現(xiàn)在有很多的男性，為了減輕自身的壓力，所以會(huì)通過抽煙喝酒的方式來緩解，但是煙潮里面含有的大量尼古丁會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重傷害，同時(shí)酒里面含的乙醇溶液循環(huán)到腎臟。
5、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
中醫(yī)教你幾招護(hù)腎
1、保護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種好方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部是很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別的注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期的行走。另外，足底有很多的穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前最好按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2、大便一定要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能會(huì)引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
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