晚上運動可能會有失眠、肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等壞處。1、失眠晚上運動會導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響到正常的睡眠，導(dǎo)致失眠。一般不需要特殊處理，通常在運動后一段時間，大腦的神經(jīng)功能就會逐漸恢復(fù)正常。2、肌肉損傷晚上運動可能會導(dǎo)致肌肉損傷，因為在運動時，肌肉會進(jìn)行收縮和舒張，如果運動過度，可能會導(dǎo)致肌肉損傷，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀?？梢栽?4小時內(nèi)進(jìn)行冰敷，減少毛細(xì)血管破裂出血，24小時后進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。3、關(guān)節(jié)損傷晚上運動可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，因為在運動時，關(guān)節(jié)部位會進(jìn)行活動，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物輔助改善。除此之外，還可能會有增加心臟負(fù)荷、損傷肺部、肌肉痙攣等危害。建議患者平時避免在晚上進(jìn)行運動，可以在中午進(jìn)行適當(dāng)運動，可以起到增強體質(zhì)的作用。
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