我們生活中，有很多『小糾結』的時刻：
橫著刷牙 還是 豎著刷牙
蹲便好 還是 坐便好
疊被子 還是 不疊被子
...
有些完全是個人喜好，而有些卻涉及一些健康知識和誤區(qū)，做不對可能會有健康隱患！
今天我們就請專家來解決這些『糾結時刻』！
01
刷 牙
JINGYITONG
橫著刷
還
是
豎著刷
正解：斜45度顫動刷！
橫著刷太用力容易造成牙齒楔形缺損，豎著刷用力過度可能損傷牙齦。
推薦的刷牙方法：
應將刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處水平顫動5次左右，再轉(zhuǎn)動刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一顆牙的每一面。
點擊查看《如何正確刷牙？》
02
牙 膏
JINGYITONG
沾水
還
是
不沾水
正解：沾不沾水都行，特殊牙膏建議不沾！
沾不沾水對于刷牙效果沒有實質(zhì)影響，沾水后泡沫更豐富，如果這感覺能讓你刷牙時間更久（2~3分鐘），那就沾水。
特殊情況推薦的方法：
一些脫敏、美白牙膏建議不沾水，否則特殊成分會過快釋放降低脫敏、美白的作用。
03
洗 澡
JINGYITONG
先洗頭
還
是
先洗臉
正解：差別真不大！
有人說先洗臉是因為溫度高毛孔張開，洗臉晚的話臟東西容易堵塞毛孔。但這個理由換成先洗頭似乎也成立。
推薦的洗澡方法：
其實洗澡時間不要太久，10~15分鐘就行，這點時間里先洗哪都差別不大！
點擊查看《如何科學洗澡？》
03
內(nèi)褲 襪子
JINGYITONG
一起洗
還
是
分開洗
正解：最好分開洗！
穿過的襪子上有水分、鹽分、乳酸、尿素、細菌、真菌、角質(zhì)等，如果內(nèi)褲襪子一起洗，但清潔不徹底或晾曬時間不足，可能造成腳上的細菌或真菌通過內(nèi)褲感染生殖器或周圍皮膚。
特殊情況要注意：
尤其腳面皮膚有皮膚癬菌等疾病的人，更需要分開洗。
04
扭 傷
JINGYITONG
冷敷
還
是
熱敷
正解：先冷后熱！
剛扭傷或崴腳如果腫脹疼痛嚴重，要先冷敷，可以消腫止痛，同時可把患肢抬高并繃帶包扎。
48小時后，可換成熱敷，活血散瘀。
05
起床后
JINGYITONG
疊被子
還
是
不疊被子
正解：不用急著疊！
人睡著時會排汗，被子或多或少會有些潮氣。如果起床馬上疊被，部分水分難以蒸發(fā)，螨蟲在潮濕環(huán)境中會快速繁殖引起皮膚過敏等。
推薦方法：
把被子平鋪在床上，開窗通風晾半小時后，時間允許再疊被子。
06
剪指甲
JINGYITONG
剪成圓形
還
是
剪成方形
正解：稍微方一點好！
指甲如果剪得太圓太短，兩側(cè)新長出的指甲可能會長進肉里面，嚴重時可形成嵌甲性甲溝炎。
推薦剪指甲方法：
手指甲剪得稍微方一點，再磨去棱角變成類似橢圓就好。
07
擦屁屁
JINGYITONG
從前往后
還
是
從后往前
正解：女士從前往后擦！
如果從后往前擦，衛(wèi)生紙容易將肛門的細菌帶到女性的尿道、陰道從而引起感染。
男士就無所謂了，擦干凈就行！
08
上廁所
JINGYITONG
蹲便好
還
是
坐便好
正解：把腳墊高的坐便最好！
坐便時如果身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會『勒住』直腸，不便于大便順利排下。
而蹲便的姿勢可以使直腸解放出來，使得排便變得順暢一些。但蹲便對于年長、腿腳不好的人來說有些難度。
推薦的如廁方法：
平時在家坐便時腳下放一個墊腳的小凳子，也可以起到類似蹲便的作用，同時對腿腳更友好。
09
剩飯菜
JINGYITONG
趁熱放冰箱
還
是
晾涼放冰箱
正解：趁熱放冰箱！
當食物溫度低于60℃的時候，就容易滋生細菌。剩菜晾涼必然經(jīng)過一段較長的時間，在這段時間里可能已經(jīng)滋生大量細菌了。再次食用就可能有健康風險。
不存在熱菜放冰箱『更容易變壞』這種說法。也不會損壞冰箱，冰箱沒那么脆弱！
10
跑 步
JINGYITONG
前腳掌著地
還
是
足跟著地
正解：怎樣最舒服就怎樣著地！
嚴格講，前腳掌著地對膝關節(jié)的壓力更小，但普通跑步健身者不必過于在意。
推薦的跑步方法：
如果跑步速度快就前腳掌著地，不夠快自然用足跟先著地也可以。關鍵要做到，身體前稍前傾，腳輕輕落地，而不是『硬著陸』砸地面就行。
看完這些有沒有能解決你生活中的一些小糾結呢？
如果你還是有其它糾結的事情想知道從健康角度應該如何抉擇，那就在下方留言吧！
