國(guó)家開(kāi)放三胎政策已經(jīng)有一段時(shí)間，很多家庭也將頭胎或者二胎的行程提上日程。
很多人覺(jué)得備孕女方努力就可以，其實(shí)不是，備孕是夫妻雙方的事情，不僅女性需要提前準(zhǔn)備，備孕，男方也要備孕。
很多人很好奇，男生不是戒煙戒酒就行了？還有其他的事情需要準(zhǔn)備。今天就告訴你：對(duì)！
戒煙戒酒
JAMA子刊：國(guó)內(nèi)團(tuán)隊(duì)揭示孕前父親飲酒與胎兒出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)
①納入我國(guó)孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目中529090對(duì)有妊娠結(jié)局和飲酒行為的夫婦的完整資料進(jìn)行分析，共有31.2%的父親飲酒，3.3%的母親飲酒；
②總共報(bào)告了609例出生缺陷，其中包括先天性心臟病（148例）、神經(jīng)管缺陷（125例）、唇腭裂（105例）等；
③進(jìn)行病例對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)父親飲酒者新生兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)增加1.35倍，尤其是唇腭裂風(fēng)險(xiǎn)增加1.55倍，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；
④備孕夫妻孕前的健康咨詢(xún)和管理或可減少胎兒出生缺陷的發(fā)生。
保證充足蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
所以在備孕期間，一些魚(yú)蝦、瘦肉等蛋白質(zhì)男性也要安排上！
保證適量脂肪
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中還含有精子生成所需要的的必需脂肪酸，所以在備孕期間，適量的脂肪攝入還是很有必要的。
合理補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣：鈣對(duì)于卵子和精子的相遇后能否成功結(jié)合起著非常重要的作用，所以鈣不僅和骨骼健康有關(guān)，對(duì)備孕也有重要的作用。
鋅：有研究表明精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)心，鋅缺乏引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)增加。
硒：如果體內(nèi)缺乏硒，會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降。
合理補(bǔ)充維生素
男性也要在日常生活中注意維生素，一些蔬菜和水果要經(jīng)常食用，以此來(lái)保證自己營(yíng)養(yǎng)攝入充足。
維持健康體重
營(yíng)養(yǎng)缺乏或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)對(duì)男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響，從而造成精子異常，直接會(huì)影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。
所以備孕真的不僅是女性一個(gè)人的事情，夫妻雙方都需要為備孕做出努力。最后祝所有備孕的家庭都生出來(lái)健康、漂亮的寶寶~
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