肺氣腫患者經(jīng)常走路鍛煉，可以提高生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)的能力，緩解運(yùn)動(dòng)之后的呼吸困難

走路的運(yùn)動(dòng)，我們稱(chēng)作是有氧運(yùn)動(dòng)，屬于肺康復(fù)運(yùn)動(dòng)的核心，部分慢性肺病的患者包括支氣管哮喘，肺氣腫，肺心病，間質(zhì)性肺病，都需要做肺康復(fù)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)的能力，緩解呼吸困難，改善肺功能。肺康復(fù)運(yùn)動(dòng)，除了走路之外，還包括慢跑，騎自行車(chē)，爬樓梯。游泳雖然也是屬于種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是并不適合有肺病的患者進(jìn)行。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候需要憋氣而肺病的患者，如果長(zhǎng)時(shí)間的憋氣，會(huì)加重肺部的病情，導(dǎo)致缺氧和二氧化碳的潴留。

走路每天走多少才算是最合適。

走路這種有氧運(yùn)動(dòng)能不能達(dá)到改善心肺功能的目標(biāo)，并不是看你走了多遠(yuǎn)，不是看你走了多少步，而是看你走路的速度是不是達(dá)到了要求，速度帶來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于距離。所以我們稱(chēng)作是快步走，或者是慢跑。如何知道我走路的速度是不是已經(jīng)達(dá)標(biāo)了呢？這里面有兩種算法。

一，最大心率法，每個(gè)年齡段的人都會(huì)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的最大心率，我們要求在走路的時(shí)候，快步走的時(shí)候，達(dá)到最大心率的60%到80是最佳的，能夠最好的改善心肺功能，達(dá)到鍛煉的目的。最大心率的計(jì)算公式可以去網(wǎng)上自己搜索自己計(jì)算。在快步走的時(shí)候，建議帶一個(gè)便攜式的手指末端氧飽和度監(jiān)測(cè)儀，可以，隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的心跳和氧飽和度。

二，6分鐘步行實(shí)驗(yàn)法。首先測(cè)試一下，自己6分鐘內(nèi)所能走的最大的距離。自己給自己計(jì)時(shí)6分鐘的時(shí)間，盡全力去走，但是不可以跑，時(shí)間到了以后，看一下自己走的距離有多遠(yuǎn)。你這個(gè)距離的70%是你平時(shí)6分鐘走路的最佳速度。比如6分鐘全力走走了400米。那么你平時(shí)進(jìn)行走路鍛煉的時(shí)候，只需6分鐘走到240米到320米，就可以達(dá)到鍛煉的目的了。

特別提醒喜歡鍛煉的朋友，盲目的去鍛煉，要么就強(qiáng)度太弱，毫無(wú)效果，要么就太過(guò)激烈會(huì)帶來(lái)一些運(yùn)動(dòng)損害。最好是能夠在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。