孩子越來(lái)越優(yōu)秀，都是從小事開(kāi)始
養(yǎng)育一個(gè)孩子是很辛苦的，但其實(shí)也有很多空間可以提升，比如說(shuō)每天做好睡前半小時(shí)的這段時(shí)間，孩子不知不覺(jué)就可以養(yǎng)成很多好習(xí)慣，變得越來(lái)越優(yōu)秀。
多媽媽有話說(shuō)
孩子睡覺(jué)看似是件小事，但就是這件小事，深深影響孩子生活的狀態(tài)和身體健康。
而影響孩子休息的關(guān)鍵，往往是很容易被我們忽視的睡前壞習(xí)慣
睡前時(shí)間是人的一天中最放松的時(shí)間，睡前的半小時(shí)里，孩子都在做些什么，顯得尤為重要。
01
半小時(shí)養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣
很多孩子辛苦做了一晚上作業(yè)，接下去在睡前就會(huì)想要看電視玩手機(jī)，直到被爸媽催著去睡覺(jué)。
其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣。
夜間電子屏幕的光線對(duì)孩子的影響，不僅僅是影響視力那么簡(jiǎn)單。
有研究發(fā)現(xiàn)，同樣是看電子屏幕，孩子受光線的影響，比成年人要大得多，孩子褪黑素受光線抑制的程度幾乎是成年人的兩倍。
因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的問(wèn)題更多：肥胖、抑郁、精神萎靡……很多晚上玩很久手機(jī)的孩子，第二天昏昏沉沉，不想運(yùn)動(dòng)，對(duì)身邊發(fā)生的事情表現(xiàn)出消極態(tài)度，學(xué)習(xí)的注意力也大大下降。
不管大人還是孩子，睡前還是需要遠(yuǎn)離類(lèi)似游戲、電視這樣的刺激源,因?yàn)殡娮悠聊焕?，總是不可避免地看到一些令大腦興奮的事物。
更令人心驚的是，40%左右的多動(dòng)癥患兒都存在睡眠障礙，包括：入睡困難、維持睡眠困難（睡眠中斷）、過(guò)度嗜睡、夢(mèng)游、夜驚等等。
所以對(duì)于A娃來(lái)說(shuō)，保持良好的睡眠特別重要，但是要什么創(chuàng)造良好的睡眠習(xí)慣呢？
《正面管教》一書(shū)中提到：“孩子在睡前折騰父母，一個(gè)原因，是感覺(jué)到父母總是在急急忙忙想擺脫他們。會(huì)感到歸屬感受挫，就會(huì)通過(guò)反復(fù)要求喝水、上廁所，哭等行為來(lái)表現(xiàn)。
當(dāng)他們感覺(jué)到你真的很享受和他們?cè)谝黄鸫龓追昼姺窒硪恍┦虑?，?huì)體驗(yàn)歸屬感，減少哭鬧的需要。”
這幾分鐘的時(shí)間，實(shí)際上也是一種過(guò)渡。
父母利用幾分鐘來(lái)陪孩子提前做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備，換好睡衣一起躺到床上，給孩子讀繪本和講故事，聊聊白天發(fā)生的事情，然后關(guān)上燈，準(zhǔn)備睡覺(jué)。
做完這些睡前活動(dòng)，孩子自然而然會(huì)明白“時(shí)間到了，該睡了”。孩子一旦接受這種過(guò)渡模式，到了時(shí)間，會(huì)自覺(jué)主動(dòng)地做好睡眠準(zhǔn)備。
02
睡前聊天天，拉進(jìn)親子關(guān)系
很多A娃家長(zhǎng)頭疼的一個(gè)問(wèn)題是，多動(dòng)癥孩子的對(duì)立違抗情緒特別重，親子之間總是難以溝通。
但是我們有沒(méi)有想一想，對(duì)A娃來(lái)說(shuō)，可能平時(shí)生活中總是充斥著大人的挑刺、指責(zé)甚至責(zé)罵，總是在強(qiáng)調(diào)他們不對(duì)的、不好的地方。
這從正面強(qiáng)化角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)是非常不利于孩子鞏固良好行為的，反而是容易強(qiáng)化不良行為的記憶。
但是很多爸媽可能會(huì)說(shuō)，那我平時(shí)看到他調(diào)皮搗亂做錯(cuò)事，我忍不住啊。
那沒(méi)事，該指出的錯(cuò)誤的確要說(shuō)，但是在睡覺(jué)半小時(shí)，我們可以心平氣和地和孩子聊聊天，找點(diǎn)話題修補(bǔ)一下親子關(guān)系，讓孩子放松下來(lái)，也更愿意和父母交流談心。
多媽媽收集整理了24個(gè)睡前聊天的寶藏話題，如果爸媽不知道該和孩子聊啥，可以參考下面的內(nèi)容：
多和孩子聊聊天，這也不僅僅是促進(jìn)親子關(guān)系那么簡(jiǎn)單，不少多動(dòng)癥孩子，他們?cè)谡Z(yǔ)言表達(dá)上是存在“問(wèn)題”的，這個(gè)問(wèn)題并非是語(yǔ)言發(fā)育遲緩或者口腔發(fā)育的問(wèn)題，而是因多動(dòng)帶來(lái)的附加問(wèn)題。
比如，不少多動(dòng)癥孩子，性子很急，缺乏耐心，尤其在說(shuō)話的時(shí)候喜歡搶答、插嘴、說(shuō)的時(shí)候還特別著急，容易磕磕絆絆詞不達(dá)意。
所以，爸爸媽媽在睡前和孩子在一個(gè)溫馨、安靜的環(huán)境下，輕松地聊一些有趣的話題，也是引導(dǎo)孩子積極爭(zhēng)取表達(dá)的一種好方式。
最后，擁抱孩子、摸摸孩子的頭、簡(jiǎn)單的晚安吻，溫柔的肢體接觸帶給孩子滿滿的安全感和幸福感。
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