你好！我是蘇康。
我們?cè)谧龊靡粋€(gè)行動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候，內(nèi)心一定是充滿信心的。
但是當(dāng)我們開(kāi)始執(zhí)行時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這里一個(gè)坑，那里一個(gè)坑，事情總是難以推進(jìn)。
于是對(duì)于完成計(jì)劃的信心直線下降。
這些看似是因?yàn)楦鞣N坑，各種困難導(dǎo)致你無(wú)法前進(jìn)，實(shí)則是你無(wú)法專注到事情的本身上來(lái)找到問(wèn)題的解決方案。
只有保持專注，心無(wú)旁騖，你才能進(jìn)入深度思考的狀態(tài)，才能夠產(chǎn)生有創(chuàng)新的點(diǎn)子和更優(yōu)的解決方案。
因此，在專注的狀態(tài)下想到的方法肯定比你處于浮躁?duì)顟B(tài)時(shí)要好得多。
而想要提升做事效率，讓事情高效推進(jìn)，則離不開(kāi)自身充沛的精力。
充沛精力的保持，靠的不止是體能，還有積極正面的情緒、良好的心態(tài)等。
很多時(shí)候事情止步不前，難以推動(dòng)，不是因?yàn)槭虑檎娴挠心敲措y，而是我們的身體與精神產(chǎn)生了倦怠。
因此良好的精力管理能夠提升做事效率。
01
那么你覺(jué)得，當(dāng)我們能夠做到降低干擾且合理分配做事精力，就能保證事情的成功嗎？
其實(shí)不能保證事情成功，而只是提高事情成功的概率。
我們?cè)谧鍪碌倪^(guò)程中能夠把握好的話，不能說(shuō)100%保證成功，但能夠提高成功率，讓我們更有掌控感。
因?yàn)樵趫?zhí)行過(guò)程中，一定會(huì)有些不在自己控制范圍內(nèi)的事情會(huì)對(duì)成功概率產(chǎn)生影響。
大多時(shí)候，我們?nèi)菀滓驗(yàn)楹芏嚯s事的干擾，導(dǎo)致影響做事的進(jìn)度，甚至是被擱淺。
比如自己當(dāng)前的事還沒(méi)完成，就開(kāi)始插手其他的事情，精力分散，應(yīng)接不暇。
這就是讓自己不夠?qū)Ｗ⒌脑蛑弧?/span>
自己心中要有一把尺子，分清主次。
在做好當(dāng)下重要事情之后，在能力范圍內(nèi)，適當(dāng)去做其他事。
現(xiàn)實(shí)中充滿了各種干擾，如果專注做事時(shí)被干擾怎么處理？
02
不知道你是否有過(guò)這樣的感受：
明明已經(jīng)有了時(shí)間意識(shí)，也規(guī)劃好了時(shí)間，卻經(jīng)常因?yàn)樗说母蓴_而被打斷。
更要命的是，這些他人的干擾又都是那么理所當(dāng)然，讓你找不到拒絕的理由。
無(wú)論是工作或生活中干擾可以分成兩類：他發(fā)干擾和自發(fā)干擾。
很多人，也常常在日常中被干擾、被打斷。
久而久之，會(huì)發(fā)現(xiàn)，可怕的并不是自己被干擾，而是自己沒(méi)有意識(shí)到打斷自己的事情是一種干擾。
只有當(dāng)我們對(duì)干擾有所意識(shí)，才能有效地降低干擾對(duì)工作和生活的影響。
比如做事時(shí)，身邊人討論聲音過(guò)大、上級(jí)找你談話、家人找你聊天等等，這些都是他發(fā)干擾。
什么是他發(fā)干擾？
其實(shí)就是由其他人帶來(lái)的干擾，他人的行為打斷了你做事的進(jìn)程，甚至是轉(zhuǎn)移了你做事的焦點(diǎn)。
遇到這種情況，我們?cè)撛趺崔k呢？
首先，沒(méi)有必要因?yàn)楸淮驍喽乖昊蛘呱鷼猓@些不良情緒反倒會(huì)拖慢你的做事進(jìn)程，讓你的注意力更加難以集中。
我們沒(méi)法改變他人，但是我們可以控制自己。
因此我們要掌握方法和借助工具，隔絕或降低某些他發(fā)干擾。
他人產(chǎn)生的噪音，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻影響到我們的做事?tīng)顟B(tài)。
簡(jiǎn)單點(diǎn)，我們也可以通過(guò)使用降噪耳機(jī)或耳塞降低外界的干擾。
對(duì)于找自己聊天的家人朋友，我們應(yīng)該避免馬上回復(fù)，利用一些零碎時(shí)間集中回復(fù)就好。
或者提前告訴他們，你現(xiàn)在要處理事情，不是重要的事情暫時(shí)不要發(fā)消息，避免引起誤會(huì)。
03
有些時(shí)候，他發(fā)干擾無(wú)法避免，比如在工作中臨時(shí)會(huì)議、對(duì)接工作等。
如果你的工作就需要對(duì)接很多人，那你就會(huì)不可避免地被他人打斷。
這時(shí)，你要如何兼顧瑣事的同時(shí)，保證自己的工作進(jìn)度呢？
我們可以使用一個(gè)方法：斷點(diǎn)記錄法。
就是工作的切換點(diǎn)：
打斷后：用一兩句話記下目前工作的進(jìn)度以及下一步要做什么，再記錄時(shí)間。
它能讓你降低被干擾的影響，快速找到工作狀態(tài)。
比如你工作時(shí)，有人因?yàn)橹匾虑檎夷悖涂梢允褂帽愫炗涗浵聰帱c(diǎn)時(shí)間和狀態(tài)以及接下來(lái)要完成的事情。
對(duì)于簡(jiǎn)單的他發(fā)干擾，我們可以立即采取措施解決。
不過(guò)很多時(shí)候，我們也會(huì)因?yàn)樽园l(fā)干擾讓自己做事陷入困境。
那么如何應(yīng)對(duì)自發(fā)干擾呢？
自發(fā)干擾是由我們自身產(chǎn)生的焦慮、浮躁、興奮等原因造成的，尤其是負(fù)能量容易導(dǎo)致自己缺乏專注力。
比如面對(duì)一件事，明明還沒(méi)開(kāi)始，內(nèi)心就有諸多懷疑和自我否定。
比如你明明事情才做了十分鐘，卻想玩手機(jī)，休息一下。
類似這種情況是由于自己缺乏專注力引發(fā)的干擾，稱為：自發(fā)干擾。
做甲事想乙事，會(huì)讓內(nèi)心浮躁，無(wú)法聚焦到事情中來(lái)。
能夠減少自發(fā)干擾，提升自我專注力，最有效的方法是為自己創(chuàng)造心流時(shí)刻。
那心流是什么？
其實(shí)就是我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，能夠全神貫注，達(dá)到忘我的狀態(tài)。
在這種狀態(tài)下，你甚至?xí)鲆曂饨绲挠绊懀杏X(jué)不到時(shí)間的流失，這樣狀態(tài)是不愿意被干擾的，而且事情完成之后，心中充滿著滿足感或者說(shuō)是成就感。
我們可以通過(guò)一些方法，增加進(jìn)入心流狀態(tài)的幾率。
進(jìn)入心流體驗(yàn)的第一條件，就是要有目標(biāo)明確。
這之前的文章中，有提到明確目標(biāo)的方法，而這次我們需要知道一個(gè)技巧-可視化目標(biāo)法。
將理想目標(biāo)放置在眼前，提醒自己開(kāi)始。
其實(shí)這個(gè)過(guò)程就是不斷地強(qiáng)化自己信念的過(guò)程。
進(jìn)入心流體驗(yàn)的第二個(gè)條件：獲取實(shí)時(shí)反饋。
在做事中，如果我們有條件，應(yīng)該主動(dòng)去獲取他人的反饋。
比如我寫文章就需要你們的反饋，通常方式就是你們的點(diǎn)贊和在看以及評(píng)論，這些反饋又促使自己進(jìn)一步的改進(jìn)。
獲取反饋的目的就是能夠讓自己不斷地有動(dòng)力把事情執(zhí)行下去。
很多自發(fā)干擾本質(zhì)都是自己沒(méi)有找到能夠讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)的點(diǎn)，更多時(shí)候是被自己的負(fù)面情緒、畏難心里干擾不斷，導(dǎo)致讓自己止步不前。
04
如果你開(kāi)始覺(jué)得自己在做重復(fù)性事情，那你可能需要在此基礎(chǔ)上提升工作難度。
如果在工作中感到焦慮害怕，說(shuō)明挑戰(zhàn)很大，而你的技能已經(jīng)到了原有水平的邊界，你需要突破它才能再次進(jìn)入心流狀態(tài)。
利用各種方式提升技能，克服焦慮，能力提升后，才能應(yīng)對(duì)更難的挑戰(zhàn)，這也是工作中進(jìn)入新境界的過(guò)程。
因此，如果你在工作中感到無(wú)聊，就提升挑戰(zhàn)；
如果你在工作中感到焦慮，就提升技能。
作者：蘇康，90后男生，一個(gè)持續(xù)的自我進(jìn)化者，喜歡閱讀分享，在這紛繁的世界帶來(lái)一點(diǎn)思考與你一起成長(zhǎng)。本文首發(fā)于微信公眾號(hào)「蘇康的成長(zhǎng)觀」，ID：sukang20210123，不是所有的觀點(diǎn)都能獲得成長(zhǎng)。
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