三個“暖身穴”
我們身上有許多暖身穴，可以幫助讓全身都暖起來，今天就教給您，試試~
1、心俞穴——可暖心
點擊加載圖片
俞是輸注的意思，形容身體臟腑之氣輸注在人體背腰部的特殊穴位。心俞可以調(diào)控心氣、振奮心陽。心臟搏動能力強，末梢的血液流通就順暢。
2、關元氣?！膳?/strong>
點擊加載圖片
如果體溫低、血液通行不暢，下肢特別容易冷。
氣海、關元是溫經(jīng)活血方面的經(jīng)典搭檔，它倆搭配有益于補氣補血，還能通過溫熱刺激，促進小腸的蠕動。
3、復溜穴——可暖腳
點擊加載圖片
復溜穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于內(nèi)踝尖和跟腱后緣之間的中點向上三橫指寬的位置，既活血暖身又補益腎臟。
我們在日常泡腳的時候，只要水位沒過這個復溜穴，就能有很好的溫暖下肢的效果，促進血液循環(huán)，改善下肢水腫、寒痹、疼痛等。
點擊加載圖片
[材料]艾葉、紅花、花椒、防風、雞血藤、五加皮等比例混合。
[做法]藥材打碎，做成做成小藥包，每個藥包大概30克，把藥包放水里煮沸后，晾至合適的溫度泡腳。每晚泡一次，一般連續(xù)泡半個月，可以行氣活血、溫通經(jīng)脈。
以上暖身穴，平時沒事就可以按一按，如果用熱水袋、熱毛巾或者艾灸來熱敷，活血暖身的功效更好。
激活人體的七個“生陽點”
為身體補充陽氣！
說到補陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知人體本身就有7個“生陽點”，激活這7個“生陽點”，就如給人體加油，能源源不斷地產(chǎn)生陽氣！
一、百會生“頭陽”
點擊加載圖片
人的頭陽虧虛時，表現(xiàn)有頭沉頭重、頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。按揉拍打百會能產(chǎn)生陽氣、醒頭目。
百會穴位于頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經(jīng)，充盈腦中陽氣。
方法：用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閑時也可用一只手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。
二、中府生“肺陽”
點擊加載圖片
肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶氣短、咯痰清稀、易感冒等癥狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。
中府穴，兩手叉腰，找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心，然后垂直向下一肋骨即為中府穴。其為肺經(jīng)首穴，刺激此穴能有效補充肺中陽氣。
方法：用一側(cè)食指點按另一側(cè)中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。每次點按5分鐘，之后換另一只手點按另一側(cè)的中府穴，每天上下午各點按一次。
三、神門生“心陽”
點擊加載圖片
心陽不足常表現(xiàn)為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，下肢水腫等癥狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。
神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激此穴能振奮心臟的陽氣，安心神、改善失眠！
方法：用一側(cè)的大拇指掐另一側(cè)的神門穴，每次3～5分鐘，之后用相同方法掐另一側(cè)神門穴，每日1～2次。
四、中脘生“胃陽”
點擊加載圖片
胃陽不足表現(xiàn)為胃脘冷痛，時發(fā)時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。
中脘穴位于胸骨下端與肚臍連線的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。
方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯后1個小時后點揉。
五、足三里生“脾陽”
點擊加載圖片
脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。治療應溫補脾陽，可按揉足三里穴。
足三里穴在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。
方法：用兩手的拇指指端，同時按壓住兩腿的足三里穴，緩緩用力，再迅速松開，松開時，手指不離皮膚，這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。以酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
六、涌泉生“腎陽”
點擊加載圖片
腎陽虧虛表現(xiàn)為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀。治療應補腎溫陽，可點按涌泉穴。
涌泉穴位于腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎中陽氣。
方法：先用一側(cè)大拇指點按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時做一次。
七、至陽生“背陽”
點擊加載圖片
人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。
至陽穴位于背部中央，肩胛骨下緣連線中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經(jīng)絡的功效。
方法：至陽穴，是指督脈的氣血在這里吸熱后，可以化為天部的陽氣。所以有疏肝理氣，溫陽通絡的作用。
適當曬背，可振奮全身陽氣，實屬補陽佳選。
