?1、收心求靜：
“氣功非氣功，全在意念中?！睔夤τ?xùn)練是以心意訓(xùn)練為核心的。入靜是心意訓(xùn)練的基本要求。所以，要進(jìn)行周天功的訓(xùn)練，第一步需要收心求靜。
要靜到什么程度才算標(biāo)準(zhǔn)呢？對于傳統(tǒng)的丹道周天，收心的階段，稱之為煉己還虛。要求身心要大靜，回到先天虛無態(tài)，才能進(jìn)行先天的精氣神的內(nèi)煉。而我們普通的周天功，雖然沒有這樣的要求，但也要是心平氣和。也要收拾雜念以達(dá)到基本的靜心要求。在呼吸上，要達(dá)到呼吸柔和，緩細(xì)勻長，以耳中聽不到聲音為止。在意念上，要心意輕微，恬然自得，坐久不累，不煩不燥，雜念不起，一念微微，心境堪然的效果。
2、煉養(yǎng)丹田：
要能有力的去打通任督二脈上的難關(guān)，就要有充實(shí)的元?dú)猓芰浚┗A(chǔ)。否則元?dú)獠蛔?，力量弱，就無法將這些難關(guān)沖開。造成氣機(jī)不上不下，影響正常生活。若是強(qiáng)行去沖，意重則容易上火。氣不足，強(qiáng)行用意引氣稱之為煮空檔。不但不能起到健身效果，反而為因?yàn)橐庵囟锘?。輕則產(chǎn)生上火證疾，重則燒傷經(jīng)絡(luò)甚至臟腑，禍害無窮。
所以在通周之前，一定要做好煉養(yǎng)丹田這一關(guān)。自身元?dú)獠蛔?，我們可以去采天地的氣能，采入下丹田煉養(yǎng)。亦可直接意守丹田以養(yǎng)足元?dú)??？傮w要就是要溫養(yǎng)丹田元?dú)?，使氣足方能通周?/span>
3、積氣沖關(guān)：
在丹田氣足的基礎(chǔ)上。已經(jīng)有足夠的信心與力量去沖關(guān)時(shí)。則可以意引氣按小周天的路線去沖關(guān)。行氣的路線是督升任降。從下丹田起，至?xí)?、尾閭、命門、夾脊、大椎、玉枕、百會(huì)、上丹田、中丹田后回下丹田。為什么要督長任降呢？這是氣性決定的。陽氣升、陰氣降。督脈為陽脈，主升。任脈為陰脈，主降。這是原則。也有人出現(xiàn)倒轉(zhuǎn)周天的現(xiàn)象。若是自然出現(xiàn)的，則順其自然。若非自然出現(xiàn)，不要人為的去倒轉(zhuǎn)周天，否則會(huì)出現(xiàn)不良的后果。輕則氣逆，后則咳血吐血。遇到?jīng)_不過去的難關(guān)（如玉枕關(guān)），要多意守此處，往這里聚氣聚能，氣足了一沖而過。
4、煉養(yǎng)周天：
在周天已通的情況下。要把握一個(gè)原則，三分練，七分養(yǎng)。以煉養(yǎng)元?dú)鉃橹鳎赞D(zhuǎn)周天為輔。在溫養(yǎng)中自然融入真氣溫蒸全身的境界中去，甚至可以直接進(jìn)入虛無狀態(tài)。待經(jīng)絡(luò)周天出現(xiàn)，說明小周天目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到，可以根據(jù)情況轉(zhuǎn)入大周天的訓(xùn)練。
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