今天推薦給你的是得到最新課程《李松蔚·心理學通識》。這是一門年度大課，在這門課里，李松蔚老師會帶你把心理學系統(tǒng)地學習一遍。說實話，這件事的挑戰(zhàn)很大。因為要講心理學的一門一派、一個側面，有不少老師都能講好，但是要講“心理學通識”，那么多的概念、那么多的流派、那么多的大師，可能還互相打架。這對心理咨詢工作者來說，都是很高的門檻。對咱們這些只是對心理學感興趣的外行來說，怎么才能學明白呢？李松蔚老師說，他有辦法。接下來，就讓我們一起看看他的理由。
直播預告：今晚8點，李松蔚老師將帶來主題為「當代人“10大糾結”破解大會」的直播，如果你也是個充滿糾結、猶豫不決的人，這場直播一定別錯過。
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心理學家 李松蔚：當代人“10大糾結”破解大會
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你好，我是李松蔚。這個專欄叫《心理學通識》。未來一年的時間里，我要用200節(jié)課，帶你系統(tǒng)學一遍心理學。
說實在的，“心理學”是個熱詞，市面上“心理學”的信息不是不夠，而是太多了，甚至形成了一種信息轟炸。像“原生家庭”“討好型人格”“精神內耗”這些概念滿天飛，很多人都忍不住套用在自己身上，覺得自己的性格、教育、家庭生活乃至潛意識，似乎都有問題。面對這么多聲音，你有必要留個心眼：到底哪些是正經的知識，哪些只是打著心理學的幌子來制造焦慮？獲得這個分辨力最好的辦法，就是對心理學體系有一個全局的了解。當然，系統(tǒng)學習心理學真正的目的，是為了幫助我們過得更好。幫助人，這是心理學一直努力的方向。一百多年前，心理學還只是哲學的一個小分支，但是在今天，普通人遇到困惑時，會把心理學作為求助的首選。哲學幫助人類，心理學幫助具體的人。講一個我自己的故事：我二十年前高考。報志愿時并不知道成績，只能靠自己估分。我記得那一年題目很難，我給自己估了一個很低的分數(shù)。但當時有一個老師對我說了一句話，他說：“你是個謹慎的人，你不能按自己有把握的分數(shù)報，你感覺有把握的分數(shù)上再加20分，報的志愿才比較合適。”這句話里有對我心理的分析，有共情，甚至還有具體的指導。所以我做了一個完全沒把握的決定，在估分上加了20分報志愿。如他所料，最后這個決定是正確的。也因此，我才有機會走上心理學的道路，有機會幫助更多的人。像這樣的幫助，你也值得擁有。當然，心理學并不是一個關起門來自省的學科，它同樣是一門具有戰(zhàn)斗力的學問。凡是涉及到復雜人性的領域，心理學都在創(chuàng)造價值。大概二十多年前，美國有一個醫(yī)療衛(wèi)生促進協(xié)會發(fā)現(xiàn)，很多醫(yī)院有一些流程問題：比如裝呼吸機的病人頭部沒有墊高，會增加肺部感染的幾率；給病人送藥的時候，沒有盯著病人把藥吃下去……于是他們就想推動整改。但很多醫(yī)院嘴上同意，但落實起來還是馬馬虎虎。他們很難下決心，因為下這個決心，就意味著以前都做錯了。怎么辦呢？這個協(xié)會就發(fā)起了一個倡議，叫做“拯救十萬病人的生命”。這句話的能量非常大。你做一點改變，就能多救十萬條命，你是醫(yī)院，你參不參加？很難不參加。誰參加，誰就要把這些細節(jié)落實到位。這里就用到了一個心理學原理：承諾一致性。人一旦承諾了某種正面的形象，就有動力在后續(xù)的行為上保持跟前邊的承諾一致。這個協(xié)會并沒有任何行政職權，也沒花什么錢，單槍匹馬推動了數(shù)千家醫(yī)院的改革，減少了十萬起因為這些疏漏導致的悲劇。今天，大到做管理、做營銷、貿易談判、輿情公關，小到每天的日常對話、親子溝通、制定計劃，無論你有沒有意識到，都在運用心理學的知識。你對人性的認識越深刻，犯的錯誤就越少，做出的決策就有效。但你在自學心理學的時候，可能會有這樣的崩潰時刻：那么多心理學家，怎么說得都不一樣？今天讓我堅持“做自己”，明天又讓我“適應社會”，今天鼓勵我“走出舒適區(qū)”，明天又要我“自我接納”，到底該聽誰的？你的感覺沒有錯，這正是這門學科的現(xiàn)狀：各種流派紛繁復雜，各種概念名詞數(shù)不勝數(shù)，不同流派甚至互相矛盾。你打開這扇大門，以為有一條康莊大道，結果只有一大堆只鱗片爪、不成體系的知識，你很難判斷是不是錯過了什么忠告，或是受了誰的誤導。這正是這門《心理學通識》想要做的：我想為你帶來學習的確定性，讓你在對這門學科有一個全局了解的基礎上，拿到對你個人而言有幫助的知識。在這200節(jié)的內容里，從心理學整個學科的學術框架、發(fā)展歷史，到重要的流派、概念，再到那些你熟悉和不熟悉的大師，我都會給你講到。跟完這一年，你再聽到那些形形色色的心理學概念，比如“人生腳本”，第一反應就不再是“不明覺厲”，而是馬上反應過來，這個術語來自一個叫做“溝通分析”的心理治療流派，這個流派是精神分析的遠親。你也會知道，這個概念主要是為了服務于什么？有哪些跟它類似的，或者完全相反的角度？像這樣的例子，我還可以舉很多，比如語言建構、閾下直覺、自我效能、行為功能分析……這些知識，也許你現(xiàn)在會覺得似懂非懂，但一年以后，你就能把它們放到一張完整的心理學知識地圖上，而不是抱著一大堆孤立的知識碎片，感覺無所適從。正式自我介紹一下。我是李松蔚，跟心理學打交道已經快二十年了。一方面，我有學院背景。從本科開始，在北大心理學系學習心理學直到博士畢業(yè)，在清華大學完成了博士后研究。對學術上的嚴謹性，我有信心保證。另一方面，我也有豐富的實踐經驗。我在社會機構做心理咨詢已經超過十年，咨詢對象下到十幾歲的青少年，上到頭發(fā)花白的老人，服務過所謂的社會名流、企業(yè)家，也服務過只上過小學的農民，在這個行業(yè)也樹立了一些個人口碑。正因為跟具體的人貼得足夠近，所以我特別明白，如果一個人想系統(tǒng)地運用心理學知識，需要什么樣的學習。在這門課里，我不會像教材里、大學課堂上那樣介紹知識點本身，而是把它們放進一個對你更有用的框架里。我會從四個大問題入手：1. 人是穩(wěn)定的，還是可以改變的？
2· 哪些心理是我們能主動控制的，哪些心理是由生理反應決定的？
3· 是自己更重要，還是社會環(huán)境的影響更重要？
4· 什么時候我們需要自我接納，什么時候就要嘗試改變？
這四個問題各自拆分，就構成了八個模塊，我會把那些紛繁復雜的概念、人名、著作、方法，裝進這套框架里。這樣，既保證完備性，又能讓你學完后，遇到具體的情境，能夠隨時調用，而不是“聽君一席話，如聽一席話”，或者“道理都懂，就是做不到”。
最后，在學習這個專欄的過程中，我希望一路給你陪伴。當你把這些知識代入你的生活，每個人的感受是不一樣的，可能讓你更有力量，更清晰，也可能會感到未知、害怕或者失落。請你相信，我理解你在經歷什么，從第二個模塊開始，每周五會有問答時間，我來為你答疑解惑。如果你想系統(tǒng)學一遍心理學，就是現(xiàn)在。
你可能對心理學有很多期待：想搞懂這個復雜的學科；想增強自己的判斷力；當然更重要的，是想讓心理學，真正幫到自己，幫到身邊的人。
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