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目前研究表明，睡眠對(duì)于修復(fù)身體損傷、預(yù)防慢性疾病有著重要的作用，而深度睡眠時(shí)間是衡量睡眠質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)。

深度睡眠時(shí)間一般占總睡眠時(shí)長(zhǎng)的四分之一左右，也就是說(shuō)每天需要保證大約2小時(shí)的深度睡眠，才能讓大腦得到充分的休息。如果經(jīng)常在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，難以再入睡，這種情況可能不是偶然的，而是一些疾病的早期信號(hào)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60-90歲的老年人中，有80％存在不同程度的睡眠障礙，所以有時(shí)候半夜3、4點(diǎn)醒過(guò)來(lái)，并不一定意味著疾病，也可能是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降。

老年人在半夜突然醒來(lái)有這3點(diǎn)原因

1.和神經(jīng)衰退引起的睡眠障礙有很大關(guān)系

隨著衰老的過(guò)程，神經(jīng)系統(tǒng)是就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致老年人睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間縮短。

2.一些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙

比如經(jīng)常抽煙喝酒、長(zhǎng)時(shí)間打麻將久坐等，研究發(fā)現(xiàn)，有80％的老年人有這樣或那樣的陋習(xí)，這使得老年人身體各個(gè)器官積累了大量的毒素。比如抽煙會(huì)讓肺部積累毒素。久而久之，老年人就會(huì)在半夜三四點(diǎn)清醒過(guò)來(lái)。

3.一些慢性病會(huì)導(dǎo)致老年人的睡眠問(wèn)題

比如心力衰竭患者，在剛躺下去睡覺(jué)時(shí)還沒(méi)什么問(wèn)題，但是到了凌晨三四點(diǎn)、四五點(diǎn)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，必須要坐起來(lái)才能緩解呼吸困難。

總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，可能暗示五大疾病

1.抑郁癥

抑郁癥是一種心理精神疾病，會(huì)讓患者長(zhǎng)期陷入悲傷、絕望、自我懷疑、無(wú)助等負(fù)面情緒中。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥患者，在最初出現(xiàn)的癥狀就是失眠和早醒。

2.心臟病

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是心臟最活躍的時(shí)間，心臟在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和補(bǔ)充氧氣。

如果心臟功能不好，或者有心絞痛、心律失常等疾病，就會(huì)影響心臟的正常工作，導(dǎo)致心氣不足、心血不暢，從而引起睡眠中斷。

3.糖尿病

糖尿病的典型表現(xiàn)是多飲、多食、多尿以及體重減輕，其中夜間排尿次數(shù)增多，是很多高血糖患者的首發(fā)表現(xiàn)。

這是因?yàn)楫?dāng)血糖水平過(guò)高時(shí)，超過(guò)了腎臟的重吸收能力，過(guò)多的糖分就會(huì)通過(guò)尿液排出體外，導(dǎo)致出現(xiàn)夜尿增多的情況。而且糖尿病長(zhǎng)期控制不好，也會(huì)引起腎臟發(fā)生變化，導(dǎo)致出現(xiàn)泡沫尿、起夜次數(shù)增多的表現(xiàn)。

4.慢性肺部疾病

夜晚是各個(gè)器官自我修復(fù)的時(shí)間，肺部通常會(huì)在半夜3~5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，進(jìn)行自我清潔和排出廢氣。

如果肺部功能不好，或者有哮喘、支氣管炎等疾病，就會(huì)影響肺部的正常工作，導(dǎo)致肺氣虛弱、肺陰虧損，從而引起睡眠中斷。

5.腎臟疾病

腎臟是人體的重要器官之一，它可以排除體內(nèi)的廢物和多余水分，維持體內(nèi)的水平衡。腎臟疾病患者由于腎臟功能受損，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿等表現(xiàn)，從而影響睡眠質(zhì)量，甚至在凌晨醒來(lái)。

如果你有腎臟疾病的家族史或者有高血壓、糖尿病等腎臟疾病的危險(xiǎn)因素，建議定期進(jìn)行腎功能檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療腎臟疾病，以保障自己的身體健康。