國人養(yǎng)生最愛補的器官之一就是“腎”。
腎臟相當于人體的“凈水機”，有生成尿液，排出代謝廢物，調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能。
一個腎臟就能擔負起全身的代謝需要。一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。
據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者。兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。
采訪權(quán)威專家，教你讀懂腎臟發(fā)出的預警信號。
本文指導專家：
張路霞 北京大學第一醫(yī)院腎內(nèi)科副教授。
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6個表現(xiàn)提醒腎臟出問題
腎臟有巨大的代償功能，且“輕傷不下火線”，通常沒什么癥狀。
只有腎功能破壞超過75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。
01 眼瞼浮腫
眼瞼浮腫是寫在臉上的預警信號，腎臟負責水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。
02 惡心、嘔吐、食欲不振
腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振。
03 小便有泡沫
尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，應去腎內(nèi)科檢查。
04 尿量變化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。
05 皮膚瘙癢
腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。
06 頭痛、乏力、睡眠不佳
頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合并高血壓所致。
以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，因此，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。
一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。
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4件小事毀掉腎臟
“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的護腎誤區(qū)。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起慢性腎病。
常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。
微生物還會通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟。身體其他部位發(fā)生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。
高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。
糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，并定期檢查腎功能。
吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。
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養(yǎng)腎的5條“黃金法則”
摸清腎臟喜惡后定制方法，才是養(yǎng)腎的“黃金法則”。
01 喝夠水
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫(yī)囑。
02 勤排尿
尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。
長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
03 清潔外陰
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染發(fā)病。
因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生，建議每天用溫水沖洗。
04 少吃鹽
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。
少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。
05 少吃肉
長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入。
