太極之難唯懂勁，一但懂勁，古人拳經(jīng)就象說到你心里去了一樣，練一日有一日，越練越深，可以一條路走下去不怕錯，但不悟者恐終生一無所有。
太極懂勁非日久不可，得恩師親手壓，自己天天練，天天想才能知道，不用心不用力怎么能懂勁。
我?guī)熋刻炀毴喽家獕簤何沂?，搞了幾年，我就是不懂什么叫棚。每次不是硬了就是軟了，硬了，師傅一收手，自己就跳起來，軟了，一上力就被壓塌?/p>
直到有一次師傅壓師弟，我在旁邊看，猛地一下靈光一閃，知道什么叫根勁了，師傅一壓，說了聲好，讓師弟也來壓我，比較一下異同。
我當場就聽到的師弟的勁，隨他怎么動，我一點也不癟，他若猛的撤力，我也不反彈，而且還不累。以前自己手酸臂痛也堅持不了幾分鐘，而用根勁一棚就是半小時，心不急跳，氣不喘，就是小腿有點脹，真是又簡單又神奇！
我自懂勁后，日練日得，知借大地之力，每與人斗，雄心萬丈，就是被兩個大漢一人執(zhí)一手，一松、一沉、一個繃炸也能全部放翻。內家拳懂勁之后，可以感覺到自己真實的身體，把運動潛力全部發(fā)揮出來，而且心情輕松，頭腦清醒，感官靈敏，在競技比斗中站盡先機。
太極發(fā)力是向下用意，靠地的反彈力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身體就是一個骨頭架子做的大彈簧。太極的起勢兩臂向上棚開對手的雙手，整個身子往下猛的一沉，兩臂用意不用力，借著身勢下坐和根勁的反彈，邦的一聲把人震飛出去。
根勁是太極的唯一門檻，似非而是，很難為人理解，敵人推來我意氣反而要下行，太玄了！
根勁其實就是骨力，太極拳經(jīng)曰：“力由于骨，勁出于筋”，還有“勁起于腳、節(jié)節(jié)貫通”之說，手上的一拳其實是從骨架上傳來的腿上的力。
隨便擺個架勢，能不能出根勁，內行一眼就看出來了，老一輩的拳照能提示后人各種姿勢下的勁路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。不懂根勁根本理解不了套路的含義。
太極懂勁就是在師傅的引導下學會用腰腿的骨頭一節(jié)節(jié)上來承任何方向的力。只要用力對了，師傅一下就感覺到了，師傅一聲“好”，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強，從此“脫胎換骨”。
每個人的骨骼都要些小缺點，正確用力可以糾正回來，這個過程需要幾年。
內功打人其實是用骨骼頂人。調好骨骼對著他，腳往地下蹬，再加上他沖上來的動量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。
內功的每一招都是擺好骨頭架子，16字真言：“虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關鍵。
內功的每一招，動作小，但有骨力。形意的雞形，用頭打人，一但練出骨力，你一拳打去，他用臉一頂，可能骨折的是你的拳頭。跟功夫粘不粘邊，關鍵看是不是用了根勁，只要是得了根勁了，其它的拳式無非是幾種簡單運動的組合排列，前后左右旋轉收放，由一式得根勁后，則入門。和比你力氣大的人比推手，對方的力氣對你無威脅，才叫懂勁入門。
內家拳入門，最重要的是姿勢正確，主要是把骨架擺對，就能用上腰力，很快入門，沒事的時候可以多看看機器人，機器人的骨骼是擺對了的，聰明人看了這話，會悟出更多的東西的，而且機器人的轉動，正是內家的運動形態(tài)。
內力就是骨力也就是整勁，發(fā)力就是用骨架的合理結構打人，全身都對才行。
正確的拳架是全部功夫的基礎，
1、立身中正。
2、腳下不要虛浮。
3、卡位。
講究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承轉合，八面支撐力，式子擺好，架子一調，自然而然具備幾個方向的張力，外力壓到習者的胳膊上，能感覺到這個力量自然傳到腳底，差之毫厘，力量立刻就散了，把來力通過間架的傳遞卸掉，而自身并不用力。
老形意架子一擺自然就有力，骨骼是用來定位的，關節(jié)是用來轉換勁力的。力出于骨，勁由于筋，人的每塊骨骼和關節(jié)有其最佳的承力角度，在這個角度上力量可以大到無法想象。
人體一但不用力很快肌肉骨骼就會萎縮，人體鈣質最先流失、也最嚴重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭，其實很輕松。四川山民背三、四百斤的豬，走二、三十里山路，就是用的骨頭承力，用力科學，累是累，但并非不可承受。
功夫都是在正確的功架里出來的，正確的功架是一切功夫的基礎。每個關節(jié)都屬于正確的角度，不能偏斜，例如蓋房子，梁柱正當了，自然就可以承受壓力。樁法目的是為了求一個好的發(fā)力結構。內家架勢設計，決定了在運動時可借助的身體沖擊力遠遠不足，為了發(fā)出足夠的打擊力，必然得從內求，直指內功鍛煉的根本。
具體的入門方法，全靠個人領會，只要不僵硬、不喘氣、腳后跟著力，就會打下好基礎。只要不努力、不閉氣就是內家拳，沒事可松松軟軟地甩甩手，動作幅度不必大，主要感覺點沉肩的力，有大美妙在里面。
我一朋友打餐館工，兩星期就練出了內功，他掂鍋用腳蹬，手臂不用力，消息全憑后腳蹬。中外武術之別，全在這個“根”字上，所以中國要扎馬、站樁。人身的力全從腳上來，腳一定要站實了身上才能做動作，如果能意氣下沉，象袋面粉一樣堆在那，誰都拿你沒辦法。
