大家聽說過“人一生心跳25億次，誰先跳完誰先走”的說法嗎？
這其中暗示著，心跳的快慢對壽命的影響。而心跳次數(shù)和壽命的關(guān)系早在自然界得以證實：
烏龜每分鐘的心跳為6次，壽命為277歲；
海龜/鯨魚也是屬于心率很慢又很長壽的動物。
那對于人類來說，心跳的快慢是否會對壽命有影響呢？這個說法有科學(xué)依據(jù)嗎？
一、每分鐘心跳60和心跳100的，哪個更長壽？
有人說心跳越慢，壽命也就越長，這句話有科學(xué)依據(jù)嗎？中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進剛表示，如若將這句話倒過來——心率越快的人壽命越短，其實是正確的。
正常情況下，人的心率應(yīng)該維持在60~100次/分鐘，保持在這個區(qū)間內(nèi)的心跳次數(shù)均是正常的。
那如果心跳過快，超出正常范圍，對身體有什么影響？中國醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦教授曾對此進行過研究，他從1994年開始收集了近200萬次健康體檢資料進行分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在健康心率范圍內(nèi)，不同心跳次數(shù)的人預(yù)期壽命也不同。
①心跳60~70次/分鐘的人群，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能會縮短4個月左右；
②相較于每分鐘心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分鐘的人，預(yù)期壽命平均縮短了3年；
③心率保持在80~90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了5年；
④心率保持在90~100次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了8年；
⑤心率在100次/分鐘以上的人群，預(yù)期壽命可能會縮短13年。
通過研究不難看出，在正常區(qū)間內(nèi)，每分鐘心率越高的人群，預(yù)期壽命也越短。但我們也不能讓心率過慢，一旦心率低于60次/分鐘，屬于心動過緩的范疇。
如若心率持續(xù)降低，已經(jīng)低于50次/分鐘，會導(dǎo)致心臟的輸出量將弟弟，繼而讓各個器官臟器供血不足，容易誘發(fā)功能性障礙出現(xiàn)。
二、常做4事，可能在不斷耗損心臟壽命
心率的快慢直接關(guān)系到身體健康，生活中不少人有心動過速的情況存在，長期心跳過快對健康很不利。
心跳過快會讓心臟長期處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)下，需要在短時間內(nèi)完成收縮、舒張，容易誘發(fā)心肌供氧減少，誘發(fā)心肌缺血，還容易引起心臟擴大、心衰發(fā)生。
當(dāng)身體罹患甲亢、感染、心衰、高血壓、心肌炎以及急性心梗等病時，都可能會誘發(fā)心動過速。
除了病理性原因外，日常的一些不良行為，也會導(dǎo)致心跳變快。
1、睡眠不足
長期睡眠不足容易誘發(fā)心動過速，還會給其他的臟器也帶來不利影響，建議每日保持8小時左右的睡眠時間為宜。
2、肥胖
肥胖人群多存在血壓、血脂以及血糖偏高的問題，長期處于肥胖狀態(tài)下，容易誘發(fā)心動過速。在減重后，不僅可以讓心跳恢復(fù)正常，各項指標(biāo)也會逐漸恢復(fù)。
3、缺乏運動
經(jīng)常運動的人在靜息狀態(tài)下心率會比不運動的人要低，因為運動可以幫助鍛煉心肌功能。
4、大量飲用濃茶、咖啡
大量飲用茶、咖啡等飲品，會導(dǎo)致身體攝入過量咖啡因等成分，繼而會引起心率加快，還可能會有心慌手抖的表現(xiàn)。
三、如何穩(wěn)住“亂跳”的心臟？5事很關(guān)鍵
那么，對于一些存在心動過速的人群而言，該如何去降低自己的心率呢？做好這幾件事。
堅持運動鍛煉
堅持進行鍛煉可以幫助鍛煉心肌、降低心率，不同年齡段的人群適合的運動也不同。
中老年人可以適當(dāng)進行散步、打太極拳、八段錦等相對舒緩的運動，而年輕人則可以進行跑步、跳操等強度相對高的運動。注意，運動一定要量力而行，不可勉強自己。
睡眠充足
保持充足的睡眠對于健康很重要，睡眠是人最好的“充電器”，日常要注意不能熬夜，最好每天保持8小時左右的睡眠。
飲食均衡
飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、堅果、豆類以及魚類，這些食物內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助降低血壓，讓心臟更易于跳動。注意少吃高脂肪、高熱量的食物，避免讓身體肥胖。
情緒穩(wěn)定
在情緒上要注意保持穩(wěn)定，不要讓自己長期處于壓力過剩的狀態(tài)下，當(dāng)感覺壓力很大的時候要注意及時紓解，可以找人傾訴或者是多出去走走，多進行戶外活動對于緩解壓力有很大的幫助。
定期體檢
不少人心動過速是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)的，患者自覺身體沒有明顯的不適癥狀。定期體檢可幫助及時發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
心跳快慢對于健康有影響是毋庸置疑的，在日常建議大家保持好的生活習(xí)慣，盡可能去讓心率維持在正常的區(qū)間。
參考資料：
[1]《心跳的這些科學(xué)原理，關(guān)忽你的壽命！》.廣東省第二中醫(yī)院.2021-09-28
[2]《心跳快慢影響壽命！醫(yī)生：心跳次數(shù)在這個范圍最佳》.科普中國.2022-02-24 0
[3]《心跳太快，消耗人體“心跳總額”？一套心內(nèi)科醫(yī)生的降速法》.生命時報.2022-08-29
