大家好，我是悠米愛健身。
這一屆東京奧運會已經落下了帷幕，相信經常去健身房鍛煉的，會更加關注舉重比賽。因為你平時要去做力量訓練，平時會經常做杠鈴動作，而舉重是一次合成，對其中的細節(jié)要求更高。
這一次中國男子舉重隊拿到了4枚金牌，其中呂小軍已經37歲了，但是力量卻非常驚人，抓舉170KG，挺舉204KG，這樣的重量讓很多人都望而卻步。
在比賽結束后，呂小軍褪去上衣，秀出了結實的肌肉，這樣的身材比一些健身教練都強。
這張照片中，8片25KG和2片20KG的杠鈴片，加上標準奧桿20KG，呂小軍完成了總重量260KG的杠鈴深蹲，而且是全蹲幅度，大腿后側和小腿三頭肌完全貼合。
同時動作質量非常高，兩側的肩胛骨完全收緊，握距適中，上背部肌肉線條非常完美。
他平時的熱身重量就達到了170KG，光是這個重量，在普通的健身房都能算大哥了。
現(xiàn)在他會用270KG做組，下蹲幅度非常低。
當然有時也會挑戰(zhàn)300KG以上的重量，普通人扛起這個重量都很難。
在國外的社交平臺上，關于呂小軍的視頻點擊率都很高，他被視為力量之神、無法逾越的大山，同時網友又很羨慕他的肌肉身材。
而我們這里的一些網友，提出了“取消舉重比賽”的觀點，理由是：舉重對身體危害太大，退役后會產生很多傷病，因此就會說舉重是反人類的項目。
現(xiàn)在假設呂小軍不是舉重冠軍，只是去參加力量舉比賽或者是健身教練，他去沖擊大重量深蹲、硬拉、推舉等杠鈴動作，這種反對的聲音可能會更多。
那么為什么會有這么大的差異呢？
在我們這里，除了專業(yè)的舉重運動員，普通人在健身房和一些健身工作室里訓練，不少人會挑戰(zhàn)杠鈴三大項重量，現(xiàn)在又多了一項杠鈴推舉。通常能超過100KG，就已經算不錯了。
反觀國外，會將傳統(tǒng)健身劃分為健美和健體，還有相應的比賽。
除此之外，還有力量舉、大力士比賽以及混合訓練Crossfit，對個人綜合能力要求更高。
以力量舉為例，艾迪霍爾完成了500KG的硬拉，緊跟著后面魔山挑戰(zhàn)501KG成功，他們比拼的就是極限力量。
還有一些女選手的力量也很強，像阿曼達僅僅25歲，可以完成262KG的杠鈴深蹲，完全可以秒殺各大健身房90%的男人。
國外那些追求力量為美的女生，下肢肌肉力量都很強，他們不在乎大腿會變粗，而且臀部肌肉很厚，同時核心力量也很強，腹肌線條非常明顯。
如今我們這里的健身房越來越多，但是真正堅持健身的人不足20%。
也就是說：在一家健身房辦卡之后，會有80%的人中途退出訓練。
而且還有不少人拒絕力量訓練，尤其是女生，她們選擇的項目大多是有氧器械或者瑜伽。
現(xiàn)在你走近健身房里，可以看見不少很瘦的年輕小伙，他們還不到20歲，對自己的身材還比較滿意。女生更是以瘦為美，每天都在追求減肥、瘦小腿、減肚子。
而那些做力量訓練的女生，一旦練出肌肉塊狀身材，就會有評論：練成這樣有什么用？弄得跟男人一樣，太惡心了。
你要說健身房氛圍更好，這些鍵盤手就會說：“健身房練出來的肌肉沒用，還不如搬磚的農民工，你讓他和我扳手腕試試，要么做10個雙力臂或者和我比比拳擊?！?/span>
當然不是讓你必須去做力量訓練，像快走、跳繩、騎行等有氧運動也可以，也包括徒手健身。
健身不只有一種形式，但是力量是男人的象征。而女生也是一樣，不要只做有氧訓練，試試力量訓練，可以幫助你塑形。
你是如何看待力量訓練的？歡迎各位留言評論——悠米愛健身
