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【營養(yǎng)】------寶寶喝酸奶補鈣 每天喝多少最好?
 
 

 寶寶補鈣 酸奶鮮奶哪個效果更好?

  鮮牛奶和酸奶都是補鈣佳品,那么孩子補鈣到底該選酸奶還是選全脂的牛奶?

  從營養(yǎng)價值來說,兩者差異不是很大,都是鈣的最佳來源,也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源;

  從保健效果來說,酸奶更好,它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,是世界公認的健康食品;

  從熱量來說,酸奶比牛奶熱量更高,全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克,低脂加糖70千卡/100克,全脂無糖酸奶60千卡/100克。

  綜上所述,單純從補鈣方面來講,酸奶喝牛奶都很好,但購買牛奶時最好選擇全脂奶,而酸奶更額外地具有腸道保健功能,是不錯的加餐選擇。

  寶寶多大可以喝酸奶?

  一般來說,寶寶到了1歲就可以喝酸奶了。1歲以下的小寶寶,可以選擇加入了雙歧桿菌或者具有激發(fā)腸道中乳酸菌大量增長的低聚糖的嬰兒配方奶粉,能夠?qū)崿F(xiàn)與飲用酸奶同樣的保健功能。

  酸奶補鈣,每天喝多少最好?

  每天進食多少量的酸奶,并沒有一個嚴格的界限,一般來講,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3,成人鈣量的1/5。。對于滿6個月的嬰兒,可以嘗試點酸奶作為輔食之一。如1歲以后每天可以安排100益生菌酸奶,對于乳糖不耐受的孩子,可以安排更多的酸奶,隨年齡增加,可酌情增加。但需要注意的是,不能無節(jié)制地給孩子吃酸奶,孩子大一點每天可飲用300左右,無論如何不要超過500。

  純酸奶、果粒酸奶、老酸奶、兒童酸奶哪個更好?

  純酸奶:即普通酸奶,根據(jù)最新的《中國食物成分表》,純酸奶的營養(yǎng)成分接近純牛奶,蛋白質(zhì)含量一般在2.5%以上。

  果粒酸奶、老酸奶:這類酸奶在純酸奶基礎(chǔ)上分別添加水果粒和果膠調(diào)制而成,營養(yǎng)成分與純酸奶差別不大。但對于幼兒來講,最好選擇純酸奶。

  兒童酸奶:范志紅表示,兒童酸奶知識一個宣傳噱頭,我國并沒有兒童酸奶兒童牛奶的標準,因此不建議因為這個名頭而購買。

  除了酸奶,市面上還有酸酸乳、優(yōu)酸乳等產(chǎn)品,這類產(chǎn)品看似是酸奶,其實只是乳酸飲料,多為添加劑調(diào)配而成,幾乎不含奶類,營養(yǎng)價值比較低,而且含有多種添加劑,因此不建議給孩子食用。家長在購買酸奶時應(yīng)注意仔細察看產(chǎn)品上的配料表和產(chǎn)品成分表,以便于區(qū)分產(chǎn)品是酸牛奶還是酸奶飲料。

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