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這是書語人間為你解讀的第264本書
《一萬種補水的方法》
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《一萬種補水方法》。說起補水這件事，相信不少女孩子都會發(fā)現(xiàn)，自己在剛洗完臉的時候，或是剛敷完面膜的時候，臉上的皮膚都會變得很好，宛如一個可以掐出水的水蜜桃。
因為，我們的皮膚細(xì)胞和人體的其它細(xì)胞一樣，大部分的成分都是水。在水充足的時候，皮膚的細(xì)胞便會充滿活力，不僅能抵御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，修復(fù)能力也會變得很強。但是，在水分缺乏的時候，皮膚的細(xì)胞也會如同渴得沒有力氣的人一樣，缺乏活力，抵御外界能力迅速減弱，從而產(chǎn)生各種皮膚問題。因此，你無論是皮膚干燥、緊繃、粗糙水、失去彈性、脫屑，還是長痘痘、黑頭、粉刺、毛孔粗大，都要立即補水。
那么，靠譜的補水的方法都有哪些呢？在我們沒有錢去買大牌的補水產(chǎn)品時，是否只得任由皮膚「放飛自我」了呢？讀完這本皮膚科博士寫的《一萬種補水方法》，你將找到問題的答案。01.
你真的懂補水嗎？
雖然說補水的好處很多，但是，卻并不是每個姑娘都知道如何正確地補水。比如，有的姑娘會把多喝水等同于補水，每天大杯大杯地喝水，有的姑娘則會輕信BA的話，買了各種補水面膜，往臉上貼貼貼，結(jié)果卻損壞了肌膚的屏障，把好好的中性肌，折騰成了敏感肌。那么，什么才是科學(xué)的補水方法呢？來看看下面的4點，你都做到了嗎？我們的皮膚，其實是一面身體的鏡子。你糟糕的生活習(xí)慣，如，熬夜、不喜歡吃蔬菜水果、喝水少、抽煙喝酒等，都會通過你的皮膚表現(xiàn)出來的。尤其是皮膚表面干燥呈現(xiàn)出來的缺水，根源都在于你體內(nèi)缺水，也就是說，你喝的水，和吃的含水食物太少啦～這個習(xí)慣若是不糾正過來，你用再貴的保濕精華都沒用。如果說「喝水」是由內(nèi)向外補水，那么「親水」則是通過對你皮膚的管理，由外向內(nèi)補水。比如，我前些天有些犯懶，洗完澡后便直接睡了，沒有涂化妝水和乳液，結(jié)果，我今早起來一摸我的臉，便明顯發(fā)現(xiàn)皮膚有些干燥了。因此，好的護膚習(xí)慣，對好肌膚的養(yǎng)成是必不可少的，尤其是對住在北方地區(qū)的小伙伴們，每天早晚一定要遵照流程來護膚呀～說完了喝水和親水后，我們來說一下鎖水，一個不少女孩子都會忘記的步驟。跟你們說句心里話，靈遙一直以來都是一個很討厭保濕霜的人，因為涂在臉上后，油膩膩的，實在是煩死了。但是，對皮膚本來就缺水的人來說，保濕是很重要的一個護理步驟，因為，只有把水分鎖在皮膚表面，才能夠減少皮膚里水分的流失，起到真正補水的效果。不過，無論是「喝水」還是「親水」，這些補水環(huán)節(jié)的最終效果，都和你的體質(zhì)是分不開的。有的姑娘體質(zhì)干燥，即便是拼命地補水，皮膚還是干燥。這時，便得借助中醫(yī)、食療等方式來調(diào)理身體，改善體質(zhì)，讓喝進去的水被身體吸收，達到補水的效果。
上面便是與補水有關(guān)的4件事情，其實這是一個和你的生活習(xí)慣息息相關(guān)的系統(tǒng)性工程，再大牌的護膚品，也只能起到一個輔佐功能喲～
接下來，我們來一個個地看，如何把補水這件事情做到位吧！來來來，先回答一下下面這三個問題，來看看這個「常識」，你掌握得究竟怎么樣：
怎么樣？是不是除了最后一問題，你都有些，emmm……我覺得吧……不過，這一次呀，我們不要你覺得，我們要聽聽皮膚科醫(yī)生的建議。相信不少朋友的答案，都和靈遙一樣，是「沒有」吧？反正，我就是一個會把水放在旁邊，想起來了便會喝一口的人。一旦我沉浸在了文章里，那么，連著好幾個小時都不喝水，簡直是個常態(tài)。但是，這樣做是不對的：你一定不要等到口渴了再喝水，而是要每天有計劃地喝水。
這就好比園丁給花澆水一樣，一次性澆得太多，容易爛掉花的根，總是等到土壤干枯以后再澆水，花容易被渴死。這個與你的體重有關(guān)，是有計算公式的，等于「你的體重（kg）x 30 ml - 600 ml」。也就是說，你若是一個體重為50kg的人，那么，你每天的基礎(chǔ)飲水量應(yīng)該為900毫升。并且，這個「基礎(chǔ)補水量」是你直接飲用的水，并不包含你一日三餐攝入的水分，和你吃的水果里的水分。而如果你有額外的運動，或是以體力勞動為主，那么，你還得在基礎(chǔ)飲水量以上，額外補充1000毫升由于運動出汗帶來的缺水。說完了喝水的重要性，和每天應(yīng)該補充的水分后，我們來看看什么水該喝，什么水不該喝。既然是要補水，那么最好的自然是礦泉水和白開水，至于，碳酸飲料、運動飲料、奶茶這些含有較高糖分的飲料，和有刺激性的咖啡、茶飲，大家盡量少喝。尤其是在剛起床，和睡前的時候，寧愿喝牛奶，也千萬不要喝咖啡、茶和汽水喲～03.
事半功倍用好補水產(chǎn)品，關(guān)鍵是適度
我們的皮膚是有機的「活」組織，既可以由內(nèi)向外排泄，分泌汗液和油脂，也可以從外向內(nèi)吸收水份和營養(yǎng)，而親水的主要方法，則是充分利用化妝水、精華液和面膜等護膚品，由外向內(nèi)為皮膚補水。尤其是化妝水，除了有直接向皮膚補水的功效外，還能夠調(diào)節(jié)皮膚的酸堿度，讓皮膚維持在一個酸堿合適的情況下，為下一步使用精華液打好了前站。
那么，問題來了：精華液是越多越好嗎？答案是，不僅要適量，而且，不要過早使用功能性的精華液，如，抗皺精華液。雖然有不少文案都在鼓吹抗「初老」的重要性，但是，做得太早了真的沒有必要，因為這不僅會傷害皮膚本來自帶修復(fù)功能，還會因為營養(yǎng)過剩給你的皮膚帶來負(fù)擔(dān)，整出各種皮膚問題。因此，抗老精華這種玩意兒，請把它們留給內(nèi)分泌不如往昔的中年女性吧～最后，面膜的過量使用是會爛臉的，即便你缺水再嚴(yán)重，一周三次真的已經(jīng)是極限了！補水不鎖水，就像是往沙灘上澆水，永遠(yuǎn)也留不住水。那么，我們的臉上都有哪些玩意兒可以幫助皮膚鎖住水分呢？它是我們皮膚的最外層，由15-20層已經(jīng)死亡的皮膚細(xì)胞組成，加上外面由皮脂、汗液等構(gòu)成的皮脂膜，成為了皮膚抵御外界傷害的第一道防線。那么，角質(zhì)層為什么這么厲害呢？這是因為它里面含有很特別的角蛋白，這種蛋白有一定的吸水功能，可以在鎖住皮膚水分的同時，抵御外界細(xì)菌、灰塵、射線的侵襲。However，因為護膚品廣告的宣傳，不少人都對角質(zhì)層有誤解，認(rèn)為正是臉上的這一層角質(zhì)，才讓自己的臉蛋看起來臟臟的。于是，好好的一張臉，因為過度去角質(zhì)變成了敏感肌，不得不再去買護膚品，來修復(fù)這層屏障，真心呵呵噠了。
那些經(jīng)過一個皮膚周期，也就是28天后，舊角質(zhì)層依然無法脫落，堆積在皮膚上，使得皮膚看起來暗淡無光，摸起來手感粗糙的人，你可以摸著你的臉感受一下。說完了角質(zhì)層后，我們來看一下第二個鎖水的寶貝，皮脂。
皮脂的分泌也是皮膚的自我鎖水機制。當(dāng)皮脂分泌過多的時候，便會出現(xiàn)皮膚過油、長痤瘡等皮膚問題，這時便需要適當(dāng)控油。但那是如果控油過度，皮膚則會失去了油分的保護，容易缺水。因此，鎖水環(huán)節(jié)猶如和面，調(diào)整好油和水的比例，都很重要。
那么，如何調(diào)節(jié)皮脂的分泌呢？分泌過度時，適當(dāng)?shù)厍鍧?，減少油脂分泌，分泌過少時，額外增加油脂，防止臉過于干燥都是合理的方法。但是，這里你要注意，若是因為過度清潔導(dǎo)致的皮膚屏障受損，不得不分泌更多的油脂來保護你的肌膚，那么，先修復(fù)屏障才能治本。市面上的保濕霜主要分為兩大類，第一類是是油較多的面霜，另一種則是油份較少的乳液。大家結(jié)合自己的皮膚情況和需求，挑一款適合的就好。05.
照顧好你的脾胃和腎
才是養(yǎng)好皮膚的基礎(chǔ)
眾所周知，補水的最終目的是提高水分的含量，養(yǎng)出水嫩的皮膚。但是，只靠喝水和親水護理，補水的效果是有限的。也就是說，你的體質(zhì)若是不好，即便是拼命地補水，也未必被你的皮膚吸收，維持不了很長時間。
那么，如何才能獲得理想的、親水性的體質(zhì)呢？除了早睡早起、均衡飲食、戒煙戒酒，你得用心養(yǎng)好你的脾和腎。
在中醫(yī)里，脾胃都主導(dǎo)著人體的消化功能，脾胃的毛病也是腸胃的毛病，比如，食欲不振、消化不良、厭食，或者經(jīng)常胃痛，都是脾胃不好。你喝到身體里的水，第一步便是經(jīng)由消化系統(tǒng)吸收到你的身體里，然后才會被皮膚吸收。而你若是腸胃不好，那么，你喝到身體里的水被會直接排到體外，喝再多水也起不到補水的作用。因此，你如果常常精神疲倦、食欲不振、時不時便會胃痛，或是拉肚子，那么，你不妨多吃些健脾胃的食物，如，山藥、紅棗、小米、南瓜、梗米、生姜、胡椒、豬肚、牛肉、山楂等等。除了脾胃，你的腎也會影響你的皮膚狀態(tài)，因為，在諸多身體器官中，腎才是你水液代謝主管，一旦腎不好，身體便很容易缺水。一是要調(diào)整你的作息，不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，因為，白天是陽，夜里是陰，夜里的睡眠若是不足，便會出現(xiàn)陰虛火旺。二是要在夏季和秋季身體水分蒸發(fā)較快的季節(jié)，補充些滋陰養(yǎng)腎的食物，如，海藻類、菇類、牡蠣、黑木耳、黑芝麻、黑豆等食物，來滋陰，調(diào)理腎臟。
說起皮膚護理，靈遙發(fā)現(xiàn)，常常有不少愛美的女生，會全網(wǎng)搜護膚品的測評，或是，花大價錢去做醫(yī)美，去給自己的臉上打各種針。但是，真正的美，是一種由內(nèi)而外散發(fā)出來的涵養(yǎng)，與你的生活作息和精神狀態(tài)息息相關(guān)，絕不是你買堆護膚品往臉上涂涂抹抹就能夠起效的。因此，你不妨在買買買以前，先學(xué)會如何正確愛自己，調(diào)理自己的身體，而這，才是事半功倍的護膚妙方。
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