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論太極和形意兩種不同的內(nèi)氣練習(xí)方法

最近一直忙于俗事。前幾天有個(gè)主練太極的師弟問(wèn)我，太極和形意在內(nèi)氣鍛煉方面有什么不同。當(dāng)時(shí)和他說(shuō)了很多，但是不系統(tǒng)，今天整理成文字總結(jié)如下。

兩者丹田之氣獲取方法不同

 太極的氣獲取的理論依據(jù)是極靜則生動(dòng)，獲取的位置是從會(huì)陰處上升到下丹田。是通過(guò)反先天的方法獲得。

 形意的氣是通過(guò)通過(guò)吸取外部的空氣到肺部，然后下灌到下丹田而獲得，是通過(guò)采后天之氣而獲得。

因?yàn)槲抑饕蔷毩?xí)形意，所以下面主要說(shuō)形意的練氣方法。

 1，將氣吸入肺，使肋骨向外膨脹起來(lái)，越大越好。

 2，將口鼻閉住，使肺部的氣通過(guò)中脘部位向下灌入下丹田。（一開(kāi)始可能下不去，這個(gè)需要；練習(xí)，一般不超過(guò)一個(gè)月即可做到）

 3，氣灌丹田后腹部小肚子出會(huì)出現(xiàn)一個(gè)圓球，吐氣時(shí)腹部癟下去，吸氣時(shí)鼓起，更具我自己的經(jīng)驗(yàn)，最癟和最鼓的時(shí)候肚皮的高度會(huì)相差10公分以上。

 以上三步做到熟練后，氣沉丹田的基礎(chǔ)便有了（一個(gè)月左右），但是這時(shí)候感覺(jué)丹田的氣好像還有些“虛”，所以下一步是練服氣的方法（存氣）以鞏固下丹田。  （待續(xù)）

注：因?yàn)樾我獾倪@種氣灌丹田方法比太極的方法要快很多，這也就是為什么形意一年打死人的依據(jù)，但是要注意的是，形意的這種方法是靠后天人力強(qiáng)行所為，從理論上來(lái)說(shuō)似乎沒(méi)有太極的先天之氣那么“純”。

 
做到氣灌丹田的具體方法 (二)服氣法
1 吸氣入口， 嘴鼓起來(lái)，含住這口氣。 雙手放在丹田處。左手在內(nèi)。
2，像咽東西一樣把口內(nèi)的氣咽下，直入下丹田。
如此3，6，9口， （不可超過(guò)9口）
3，推，揉，顛，走。
 雙手從胸口向下丹田推。  雙手揉下丹田，后腳跟離地顛，放松散步。
通過(guò)以上幾部可以使下丹田之氣得以鞏固。 接下來(lái)可以練習(xí)練氣固精的方法。 （待續(xù)）