人們有著不同的喜好，或?qū)ν瑯酉埠玫膼酆贸潭炔煌?。打個比方，讀書對我來說既快樂又有意義，但如果一天讀書超過5小時的話，就變得乏味了。每星期看兩部電影可以讓我快樂，但如果每天要我4小時盯著大屏幕的話，我可就受不了了。就算是有意義和快樂的事，也不能不停地做。每個人享受不同活動的能力是有限的、獨(dú)特的。媽媽做的蛋炒飯是我的最愛，每次回家的時候，媽媽給我做蛋炒飯，我都會非常享受，但這并不表示我每餐都想吃蛋炒飯。同樣的道理也可以應(yīng)用在其他事情上，比如寫作和看電影，以及我喜愛的人。雖然我的家人對我來說是最重要的，但每天和他們相處8小時并不一定是最幸福的事；相反，有時不和他們在一起，也不代表我就不愛他們了。雖然和朋友相聚既快樂又有意義，但我還是需要有獨(dú)處的時間。選擇正確的活動并合理地安排時間，可以大大提高生活的質(zhì)量。增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn)，同時關(guān)注內(nèi)在的感受。大多數(shù)人都忘了問問自己的內(nèi)心，只因?yàn)槲覀兲α?。就像梭羅所說，“生命并不長，別再趕時間了”。如果老是馬不停蹄地前進(jìn)，那就等于只是簡單地對每日的生活做出反應(yīng)，卻沒有給自己足夠的空間去創(chuàng)造真正的幸福。亞伯拉罕·馬斯洛堅(jiān)信，“一個人如果不能時刻傾聽自己的心聲，就無法明智地選擇人生的道路”?，F(xiàn)在我們花些時間，問自己一些可以幫助我們做出人生選擇的問題：我做的事情對我有意義嗎？它們能給我?guī)順啡?？我的?nèi)心是否鼓勵我進(jìn)行不同的嘗試呢？我的內(nèi)心是不是提醒我需要徹底改變目前的生活？我們必須留心去聽，傾聽我們的內(nèi)心和頭腦中不同的聲音，即情感和理智。雖然內(nèi)心和思想都很難度量，但我們還是可以對自己的幸福做出評估，并思考如何才能變得更幸福。那我們?nèi)绾螌ψ约旱男腋Ｗ龀鲈u估呢？我們可以從記錄每天的事項(xiàng)開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。每天花一點(diǎn)兒時間記錄下當(dāng)天的生活，可以幫助我們找到自己的幸福模式。比如，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己的大部分時間都用在那些在未來會獲益但我們并不享受的事情上，或是做了太多既沒有意義又不快樂的事。據(jù)此，我們就可以為自己的生活做出更好的規(guī)劃。雖然有一些可以幫助人們獲得美好生活的基本原則（比如說找尋快樂與意義），但絕對沒有一個普遍性的方法。人類是多元化、復(fù)雜而各不相同的，每個人都是獨(dú)特的，活在自己的世界里。通過記錄自己的生活，我們可以超越那些基本原則，發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的需要。用一兩個星期的時間，把自己的日常作息記錄下來。在每天結(jié)束前，寫下你是怎么利用時間的，花5分鐘回復(fù)電子郵件或看兩小時的電視都可以。這個練習(xí)不需要特別精確的回憶，它所提供給你的僅是一個整體的回顧。在每個星期結(jié)束時畫一個圖表，上面包括你所做的事情，它們所帶來的意義和快樂，以及你所花的時間（你可以為它們帶給你的快樂與意義評分。比如說－5分是最低分，而5分為最高分）。在所用時間旁邊，注明你希望以后用更多還是較少的時間在這件事情上。如果希望用更多的時間就寫個“＋”，很多時間的話就寫“＋ ＋”，減少就用“—”，保持用“=”。另外，在一張表格中寫下對你而言最具意義和快樂的事。表格中可以包括聚會、運(yùn)動、聽音樂，等等。在每一項(xiàng)旁邊寫下你在每件事上所花費(fèi)的時間。無論有沒有以上表格，都問一下自己：你的生活是否體現(xiàn)出了你最大的價(jià)值？你是否和家人快樂地相處？是否每星期運(yùn)動3次？有沒有抽出時間欣賞音樂？這個練習(xí)就像生活的一面鏡子，可以幫助我們對自己保持誠實(shí)，在日常生活中體現(xiàn)自己的最大價(jià)值，因?yàn)?strong>更高的自我一致性可以帶來更多的幸福感。其實(shí)有很多時候，我們在“知”和“行”上出入很大。應(yīng)該在我們覺得有價(jià)值的事情上花多少時間，完全取決于個人的觀點(diǎn)和可行性。比如家庭對我來說最重要，但這并不代表一定要放棄自己的愛好而把所有的空閑時間都用來陪伴家人（和蛋炒飯的例子所體現(xiàn)的道理一樣）。對于一個需要做兩份工作來維持生計(jì)的人，即使他陪孩子的時間不多，但他也能在生活中實(shí)現(xiàn)他的最大價(jià)值。通常，我們會因?yàn)橐恍﹥?nèi)在的或是外來的干擾而遠(yuǎn)離了幸福，而這些事情往往是可以控制的，比如習(xí)慣、恐懼、他人的期望等。時間是如此稀缺而寶貴的資源，只有當(dāng)我們學(xué)會開始向一些沒那么重要的事情說“不”時，我們才能對那些最有意義和價(jià)值的事情說“是”。擁有感受幸福的能力，真的很幸運(yùn)，愿你我都可以擁有真正的幸福！
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