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清代養(yǎng)生經(jīng)典著作《老老恒言》

 

 

1.睡前清心才有好睡眠

2.快速入睡好方法

3.臥姿以舒服為準(zhǔn)(1)

3.臥姿以舒服為準(zhǔn)(2)

4.飯后不能立刻入睡

5.睡眠保暖的學(xué)問(wèn)

6.熄燈而寢的好習(xí)慣

7.好睡眠需要凍首暖腹

8.好睡眠需要輕裝上陣

 

好習(xí)慣小結(jié)：睡眠的八個(gè)好習(xí)慣

1.洗頭發(fā)也有學(xué)問(wèn)

2.正確洗臉可養(yǎng)顏

3.洗浴方法有講究

4.飽餓之時(shí)不應(yīng)洗澡

5.洗浴后要注意防風(fēng)

6.香芬浴有助老人養(yǎng)生

 

好習(xí)慣小結(jié)：沐浴與養(yǎng)生

1.四季飲食要有區(qū)別

2.老人飲食應(yīng)偏淡

3.調(diào)理脾胃有方法

4.飲食冷熱需注意

5.吃動(dòng)物肝臟有講究

6.長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)的養(yǎng)生

7.老人“吃飯”的學(xué)問(wèn)

8.老人食物應(yīng)熟爛有度

9.老人飲食切忌“雜”

1.散步可舒筋活絡(luò)

2.散步也需做準(zhǔn)備

3.散步時(shí)間選擇有講究

4.散步也要講方法

5.散步需量力而行

 

好習(xí)慣小結(jié)：走走更健康

1.養(yǎng)靜是養(yǎng)生關(guān)健

2.飲食滋養(yǎng)精氣

3.家中起居多養(yǎng)神

4.養(yǎng)生心養(yǎng)最重要

5.遇事不要發(fā)怒

6.著衣養(yǎng)生防疾病

7.順應(yīng)陰陽(yáng)最好

 

好習(xí)慣小結(jié)：靜下來(lái)，更健康

1.不宜出行的天氣

2.茶果暖衣隨身帶

3.行程交通計(jì)劃好

4.鞋襪要舒服合腳

5.椅帽不離身

6.步伐應(yīng)緩慢

7.在外住宿東西要帶全

 

好習(xí)慣小結(jié)：老人出門(mén)的七條箴言

1.常閉目養(yǎng)神

2.老人養(yǎng)生切忌“久”

3.夏季扇涼勿扇背

4.防瘟疫要防風(fēng)

5.飽食后不能急行

6.養(yǎng)生需順正逆邪

7.四季防疾小妙法

1.臥房：臥房養(yǎng)生經(jīng)(1)

1.臥房：臥房養(yǎng)生經(jīng)(2)

2.床：床與養(yǎng)生(1)

2.床：床與養(yǎng)生(2)

3.帳：蚊帳與安眠的秘訣(1)

3.帳：蚊帳與安眠的秘訣(2)

4.枕：選好枕頭益養(yǎng)生(1)

4.枕：選好枕頭益養(yǎng)生(2)

5.席：坐談養(yǎng)生席(1)

5.席：坐談養(yǎng)生席(2)

6.被：被子里的養(yǎng)生(1)

6.被：被子里的養(yǎng)生(2)

7.褥：墊褥上的養(yǎng)生(1)

7.褥：墊褥上的養(yǎng)生(2)

好習(xí)慣小結(jié)：臥房養(yǎng)生八項(xiàng)注意

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