人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個“興趣“和”“愉快”是正面的，第三個——“驚奇“是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的。由于人的負面情緒占絕對多數(shù)，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態(tài)。心境具有兩極性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。
那么怎樣才能調(diào)整好自己的心緒，讓自己變的更加“陽光”呢？
第一,珍惜并熱愛生命，學會關(guān)愛自己。只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第二，不對自己過分苛求，對他人期望不過高。為了避免挫折感應該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已得到的成就，自然會心情舒暢；很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。要多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感，不要求別人迎合自己的要求。
第三，學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档停瑫A得更多的求勝機會。遇到心情煩躁的情況的時候，就喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四,凡事盡量往好處想，疏導自己的憤怒情緒。很多人遇到一些事情的時候，就急得像熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難；當勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事都會做出來，與其是事后后悔，不如事前加以自制。
第五，要習慣傾訴，學會“逃避”，懂得屈服。把所有的抑郁埋藏在心底里，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的知已好友或師長，心情會頓時舒暢。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，等到心情平靜時，才重新面對自己的難題。只要大前途不受影響，偶然亦要屈服，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
第六，要廣泛閱讀，充滿自信。閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式；不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七，與人為善，助人為樂，珍視友誼。要在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，不要處處與人競爭，心境自然會變得平靜；助人是快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼；珍惜身邊的人，盡量不傷害別人，哪怕是你不喜歡的人，這樣不僅不至于讓自己心情太壞，也避免場面尷尬。
心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)，也是一種心理上的表現(xiàn)；壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。人生不可能是一帆風順的，不如意的事情總是十之八九，凡事都要看開點、看遠點、看淡點，學會忘記、諒解、寬容，懂得感恩、欣賞和給予，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，我們就會天天快樂，幸福無比。
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