因為曬太陽會招致皮膚癌這一負面作用，很容易就會讓人們忽略了陽光在維持人體的整體健康方面的重要性。最近的一項研究由西澳大利亞珀斯特雷森兒童研究所、愛丁堡大學以及南安普頓大學的研究人員透露，溫和的日光照射可有助于減緩肥胖和糖尿病的發(fā)展。
“我們的發(fā)現(xiàn)很重要，因為下意識地讓皮膚接觸陽光，加上經(jīng)常鍛煉和健康的飲食，可以幫助防止兒童肥胖的發(fā)展?！痹撗芯康牡谝蛔髡撸乩咨瓋和芯克难┤R·戈爾曼博士在一份聲明中說道。
戈爾曼和她的同事通過強紫外線光來模擬紫外線，研究陽光對攝食過多的小鼠的影響。曬過太陽的小鼠體內(nèi)糖尿病危險因素減少了：血糖水平趨于正常和胰島素抵抗性減弱。研究小組認為，紫外線對小鼠糖尿病的風險的有利影響應(yīng)該歸因于一氧化氮。
一氧化氮是皮膚接觸陽光后，人體內(nèi)自然合成一種化合物。當研究人員將一種含一氧化氮的霜狀物涂到有糖尿病的風險的小鼠皮膚上后，他們注意到這能起到與紫外線照射同樣的積極影響。類似的研究發(fā)現(xiàn)，一氧化氮也能幫助降低惹你血壓。研究人員說令人驚訝的是，維生素D對他們研究的結(jié)果并沒有影響。
“這些觀察結(jié)果進一步表明，皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對心臟和血管有有益的作用，還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝?！蹦习财疹D大學實驗醫(yī)學和綜合生物學教授馬丁·菲力斯克博士補充道。
一氧化氮被譽為“奇跡”的分子，是一種負責血管擴張、人體第一道防線以及預防心臟病的信號分子。體內(nèi)缺乏一氧化氮的人存在動脈萎縮的風險，這會使他們更容易患上高血壓、動脈硬化和心臟病等疾病。
“我們從流行病學研究中得知，喜歡曬太陽的人比總躲在陰涼處的人長壽，”愛丁堡大學皮膚病學高級講師理查德·韋勒博士說：“這樣的研究能幫助我們了解太陽對人體的有益影響。我們需要記住，皮膚癌并不是唯一的一種能夠招致死亡的疾病，或許應(yīng)該權(quán)衡有關(guān)曬太陽方面的一些建議?！?/p>
【常曬太陽有助減肥降低糖尿病發(fā)病幾率】
據(jù)英國《每日郵報》10月24日報道的一項研究表明，適當吸收紫外線能讓皮膚釋放一種化學物質(zhì)—一氧化氮，它能促進新陳代謝，減少肥胖和II型糖尿病的發(fā)病幾率。
愛丁堡大學和南安普頓大學的研究員在給老鼠做過實驗后，呼吁大家重新認識沐浴陽光帶來的健康問題。愛丁堡大學皮膚病學的高級講師理查德·韋勒博士說：“這類實驗讓我們對陽光的益處有了進一步的理解。皮膚癌并不是唯一的致命疾病，適量地曬太陽反而有助于身體健康?！彼膱F隊和西澳洲珀斯的“Telethon Kids”協(xié)會于近日共同進行了實驗，實驗結(jié)果表明將一些過度喂養(yǎng)的老鼠暴露在紫外線下，它們的體重增加有所減緩。并且，這些老鼠也沒有出現(xiàn)II型糖尿病的癥狀，血糖和胰島素含量均趨于正常。
紫外線對人體的益處在于沐浴日光后皮膚所產(chǎn)生的一氧化氮，這種物質(zhì)對我們體內(nèi)分解食物及糖分有著重要影響，它能預防糖尿病的發(fā)生。而這項研究成果被刊登在《糖尿病》期刊后，科學家們也發(fā)出警告，這些發(fā)現(xiàn)目前只是針對老鼠而言的，不一定適用于人類。由于老鼠是夜行動物，又有皮毛覆蓋，并不經(jīng)常暴露在高強度的日照下。因此，曬太陽對人體是否能產(chǎn)生同樣的效果還有待進一步研究確認。
但是，之前的人體研究確有發(fā)現(xiàn)，一氧化氮能夠降低血壓。而新的研究也表明，適度的日光照射有益健康。南安普頓大學的馬丁教授說：“這些研究進一步表明，皮膚釋放的一氧化氮不僅有益于心腦血管，還能調(diào)節(jié)人體新陳代謝?！薄癟elethon Kids”協(xié)會的戈爾曼·雪萊博士表示：“皮膚適當?shù)你逶￡柟猓浜铣渥愕腻憻?、健康的飲食，有助于預防兒童肥胖癥。”其他科學家對此發(fā)現(xiàn)也喜聞樂見，但他們也提醒讀者，暴曬時間過長也會增加患皮膚癌的風險。
曼徹斯特大學的大衛(wèi)·雷教授表示：“這項發(fā)現(xiàn)具有重大意義，它表明了除飲食之外，其他的健康生活方式也能預防肥胖和糖尿病。所謂健康的生活方式應(yīng)將出門曬太陽囊括在內(nèi)，這不僅僅是為了鍛煉，也是為了讓皮膚獲益于陽光。然而也有些高危人群，比如說裹得嚴實的穆斯林婦女，雖然她們沒法讓皮膚吸收陽光，但將來或許能夠進行某種藥物干預。
皇家兒科醫(yī)學院的科林·米奇博士補充說：“這篇論文也給人類提出一些關(guān)鍵問題——這些影響是否對兒童和成人的效果等同？一氧化氮這種物質(zhì)是否能用于預防肥胖癥、治療代謝綜合癥，進而代替藥物治療？”
【上班族多曬太陽可治療失眠】
一般來說，易患失眠癥的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，特別是整天在野外勞動的農(nóng)民、建筑工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠癥的。很大一個原因是前者曬太陽過少。
總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩……如果你感覺你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽了。
研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日內(nèi)接觸到的日光照射時間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。
為什么曬太陽可以治失眠？
人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的昏暗環(huán)境下，由人體分泌出來，而引發(fā)人的睡意。
白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態(tài)。
曬哪個身體部位可以治失眠？
手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
曬太陽要注意哪些事項？
早上空腹或者早餐后1小時內(nèi)不宜曬太陽，還有曬太陽的時候不要隔著玻璃，隔著玻璃會減弱太陽光線的。
曬太陽最適合的時間是上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以后這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。
【瑞典科學家研究不曬太陽與死亡風險】
據(jù)報道，瑞典一項新研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。
新研究中，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究人員對1990-1992年招募的29518名女性接受日光浴和曬黑沙龍等情況進行了為期20年的跟蹤研究。20年之后，2545名參試女性死亡。對比研究發(fā)現(xiàn)，從來不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的危險會增加兩倍。與紫外線接觸最多的女性，死亡率為1.5%，而避免日光浴的女性死亡率為3%。夏日曬日光浴的女性死于皮膚癌的可能性也低10%。但也有研究發(fā)現(xiàn)，日光浴者，因黑素瘤死亡的危險是常人的兩倍。
新研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示，在陽光充足、太陽較強的國家，有關(guān)防止曬傷的健康建議非常多。但適度曬太陽的確有益女性健康。新研究發(fā)現(xiàn)，避開太陽的女性，死亡率之所以高兩倍，與其體內(nèi)缺乏維生素D有密切關(guān)系。曬太陽越少，體內(nèi)維生素D就越少。而維生素D不足會增加糖尿病、肺結(jié)核、多發(fā)性硬化癥和佝僂病等疾病危險。研究發(fā)現(xiàn)，佝僂病病例在過去15年里增加了3倍，這與防曬過度密切相關(guān)。
英國薩里大學的博士后安德里亞·達爾林表示，盡管新研究結(jié)果表明，曬太陽有益，但大量證據(jù)同時證明，皮膚癌與過度日光浴之間存在重要關(guān)聯(lián)。曬太陽一定要把握度，出門涂抹防曬霜等防曬措施依然不可放松。
