你是否常忘記繳水電費(fèi)？剛放下的東西，一轉(zhuǎn)身就找不到？明明話在嘴邊，可就是想不起來？你開玩笑說是自己“老了”，其實(shí)這可能是大腦需要調(diào)養(yǎng)了！
如何讓大腦更加健康，除了日常要注意的危害因素外，健康的飲食、規(guī)律的作息、良好的生活習(xí)慣也能有效地讓大腦更加健康。
適當(dāng)進(jìn)食蛋類、魚類、蔬菜。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸（常存在于植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物中）。
適量補(bǔ)充健腦益智食物?！侗静菥V目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳，因?yàn)樾尤手懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。其次核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用。核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。
多聽音樂。人的語言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂由右半球主管。平時(shí)大腦左半球工作多，多聽音樂，可以促進(jìn)“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。通過肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉大腦。
多動(dòng)腦，學(xué)習(xí)新技能。學(xué)習(xí)一門新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用。
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