"日出而作，日落而息。"這是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損害身體健康。根據(jù)對(duì)抗氧化劑和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑的深入研究發(fā)現(xiàn)，包括熬夜等不良生活習(xí)慣更容易患"氧化應(yīng)激"類疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上9時(shí)到凌晨6時(shí)。
早在"黃帝內(nèi)經(jīng)"就有記載。
子時(shí)23:00到1:00是膽經(jīng)循行的時(shí)間，沒有休息會(huì)產(chǎn)生"陰虛陽亢"的現(xiàn)象。
丑時(shí)1:00-到3:00是肝經(jīng)循行的時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人"易動(dòng)肝火"就是這樣的一個(gè)道理。
寅時(shí)3:00到5:00是肺經(jīng)循行的時(shí)間，熬夜者精氣耗損得嚴(yán)重，就容易過早衰老。
卯時(shí)5:到7:00是大腸經(jīng)循行的時(shí)間，人體應(yīng)該大便排毒，熬夜的人卻在睡覺了，該排的毒未排。就會(huì)產(chǎn)兩種情況:便秘或者是便溏。
辰時(shí)7:00到9:00是胃經(jīng)循行的時(shí)間，應(yīng)該屬陽胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是"脾氣不好"對(duì)于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥"君臣佐使"的原則完善治療，不能以偏概全，單補(bǔ)某個(gè)方面的食物和藥物，因?yàn)榘疽沟娜苏麄€(gè)臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害:
1經(jīng)常熬夜造嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
2長(zhǎng)期熬夜的人皮膚損害嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等一系列的皮膚問題。
3黑眼圈、眼袋，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4正值生育年齡的男女，若經(jīng)常熬夜，男性精子的活動(dòng)力與數(shù)量會(huì)下降;女性則會(huì)荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)不良進(jìn)而導(dǎo)致不孕，更容易影響女性的月經(jīng)周期。
5疲勞癥狀強(qiáng)烈的人，肝功能異常的比例較一般人高。罹患慢性病的機(jī)率增加，熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病甚至導(dǎo)致基因突變誘發(fā)癌癥等。
熬夜后的補(bǔ)救措施：
1盡可能別熬夜,睡前或起床后時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán),可使用保濕面膜及涂抹保養(yǎng)品來補(bǔ)充水分。
2早上起床后先喝一杯黃耆枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。早飯一定要吃，但是不能吃太寒涼的食物。還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗。
3晨起常做柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓身體精神氣血暢旺起來。
4熬夜前，吃一顆維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸,維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑!
