| 當(dāng)今人為了生活得更加幸福而努力學(xué)習(xí)和工作。但生活并不是一番風(fēng)順，如何在逆境和挫折面前保持心理健康，避免各類心理問(wèn)題困擾，健康養(yǎng)生網(wǎng)為你分享保持心理健康的四句箴言。
一、積極快樂(lè)心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如些才能在生活或工作上更上一層。
二、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長(zhǎng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來(lái)，也能更好地保持心理健康。
三、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美
濃烈的并不總是完美，人與人的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，視線通透了，看對(duì)方也可更為長(zhǎng)遠(yuǎn)、更為客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可保持閑適、更為清淡的人際交往，對(duì)保持心理健康十分有益。
四、培養(yǎng)情趣 陶冶性情
高潔的情趣對(duì)人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷?，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。 | 心理亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)方式 | | | | 當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)身體上的亞健康正肆虐泛濫時(shí)，心理亞健康已經(jīng)悄然襲來(lái)了。不停洗手、反復(fù)失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現(xiàn)。你是否常常覺(jué)得，周圍人的習(xí)慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾？其實(shí)，這些行為的背后，很有可能就暗藏著心理亞健康的問(wèn)題。那么，心理亞健康的表現(xiàn)究竟有哪些呢？
1、記憶力下降非常明顯，在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示。
2、反應(yīng)遲鈍，對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì)比以前慢一拍。
3、抑郁，比較常見(jiàn)，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會(huì)把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
4、強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手；做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等。
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| 心理健康的自我訓(xùn)練方法 | | | | 心理健康逐漸成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)代人面對(duì)著各種各樣的壓力與誘惑，如果不能保持良好的心理狀態(tài)，很在生活中做到因?qū)ψ匀?，甚至可能引發(fā)一系列不良的后果。那么心理健康能否自我訓(xùn)練呢？答案是肯定的，下面就一起看一下如何進(jìn)行心理健康自我訓(xùn)練。
1、不逃避，直面現(xiàn)實(shí)的一切
也許出生在一個(gè)生活拮據(jù)的家庭；也許工作不盡如人意；也許正在遭遇挫折和磨難……但是，只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。如果不敢于面對(duì)，那么就一定沒(méi)有勇氣去改變。
2、保持心理寧?kù)o，提高應(yīng)變能力
面對(duì)大量的信息，不要緊張不安、焦急煩躁、手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。還要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳行動(dòng)方案，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。
3、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣
人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張而有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理；同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多采就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
| | 心理健康知識(shí):心靈感冒預(yù)防與消除 | | | | | “心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問(wèn)題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認(rèn)知問(wèn)題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會(huì)轉(zhuǎn)變成各類心理問(wèn)題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。
要預(yù)防和消除“心靈感冒”，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：
第一，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，審視情緒體驗(yàn)，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中，要善于顧及他人的需求，同時(shí)要善于正確妥善地表達(dá)自己的需求，也可以通過(guò)健身、社交等，保持輕松快樂(lè)的情緒體驗(yàn)；
第二，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對(duì)危機(jī)的技能。在工作壓力大、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時(shí)常會(huì)感到緊張、擔(dān)憂、焦慮等，因此，要避免長(zhǎng)時(shí)間受這類問(wèn)題的干擾，同時(shí)提高化解問(wèn)題的能力；
第三，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長(zhǎng)的想法接受它。要認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)心理問(wèn)題是正常的，既不要不理睬，也不要過(guò)度緊張。坦然面對(duì)“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑。如出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)心理機(jī)構(gòu)。
此外，還需定期到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去做心理體檢，以了解自己的心理健康狀況。
| 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可保持平和心態(tài) | | | | | 很多人由于其特殊的社會(huì)角色，他們承受的工作壓力、心理壓力和精神壓力是很多人都無(wú)法想像的。一旦出現(xiàn)了脾氣暴躁的現(xiàn)象就應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，心理的壓力和陰影就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)產(chǎn)生憂郁，甚至導(dǎo)致精神分裂。
中醫(yī)專家表示，體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是自己擅長(zhǎng)和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張，能使平日工作所帶來(lái)的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到有效調(diào)節(jié)，同時(shí)在與周圍同伴默契配合和對(duì)手斗智斗勇的拼搏中還能產(chǎn)生一種美妙的快感，這種快感不僅會(huì)使他們產(chǎn)生自尊、自信、自豪，而且能夠消除憂慮，舒暢心境;
另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種“快樂(lè)因子”——腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺(jué)到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體。 | | 不良的情緒會(huì)影響身體健康 | | | | 人都有多種情緒，不同的情緒反應(yīng)不同的心境。其實(shí)人的情緒也同身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，不良的情緒會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，這是不容忽視的。
以下為你介紹四種受情緒影響而容易誘發(fā)的疾病。
緊張情緒——糟糕皮膚
人緊張的時(shí)候血液會(huì)大量流動(dòng)，循環(huán)加快，毒素增多，這些毒素刺激身體皮膚，造成皮膚的糟糕狀態(tài)、增加衰老速度。
暴躁情緒——腦缺氧
人情緒處于暴躁?duì)顟B(tài)，血液會(huì)在頭部匯集，當(dāng)大量的血液匯集到大腦便會(huì)造成氧氣缺少狀態(tài)。
焦慮情緒——胃潰瘍
人感受到焦慮情緒會(huì)造成神經(jīng)興奮，增大了心臟和血管的壓力，促使胃腸運(yùn)動(dòng)的血液減少，導(dǎo)致胃腸炎癥。
氣憤情緒— —傷肝
生氣是造成人體最大損害的情緒，“兒茶酚胺”是由于氣憤而產(chǎn)生的一種物質(zhì)，它會(huì)影響中樞神經(jīng)，造成血糖升高，加強(qiáng)脂肪酸毒素，造成肝細(xì)胞的壓力。
人的情緒和身體是掛鉤的，惡劣情緒會(huì)影響人的身體健康，造成一系類的身體疾病，好的心態(tài)不但可以預(yù)防疾病的發(fā)生，當(dāng)你受到疾病困擾時(shí)，更可以幫助你從容面對(duì)，用積極的心態(tài)促進(jìn)康復(fù)。 | | | | | 不良的情緒會(huì)影響身體健康 | | | | 人都有多種情緒，不同的情緒反應(yīng)不同的心境。其實(shí)人的情緒也同身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，不良的情緒會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，這是不容忽視的。
以下為你介紹四種受情緒影響而容易誘發(fā)的疾病。
緊張情緒——糟糕皮膚
人緊張的時(shí)候血液會(huì)大量流動(dòng)，循環(huán)加快，毒素增多，這些毒素刺激身體皮膚，造成皮膚的糟糕狀態(tài)、增加衰老速度。
暴躁情緒——腦缺氧
人情緒處于暴躁?duì)顟B(tài)，血液會(huì)在頭部匯集，當(dāng)大量的血液匯集到大腦便會(huì)造成氧氣缺少狀態(tài)。
焦慮情緒——胃潰瘍
人感受到焦慮情緒會(huì)造成神經(jīng)興奮，增大了心臟和血管的壓力，促使胃腸運(yùn)動(dòng)的血液減少，導(dǎo)致胃腸炎癥。
氣憤情緒— —傷肝
生氣是造成人體最大損害的情緒，“兒茶酚胺”是由于氣憤而產(chǎn)生的一種物質(zhì)，它會(huì)影響中樞神經(jīng)，造成血糖升高，加強(qiáng)脂肪酸毒素，造成肝細(xì)胞的壓力。
人的情緒和身體是掛鉤的，惡劣情緒會(huì)影響人的身體健康，造成一系類的身體疾病，好的心態(tài)不但可以預(yù)防疾病的發(fā)生，當(dāng)你受到疾病困擾時(shí)，更可以幫助你從容面對(duì)，用積極的心態(tài)促進(jìn)康復(fù)。 | | 
