冬季（陰歷的10.11.12月），這時是天地之氣閉藏，水結成了冰，地裂開了縫，冬季在五行中屬水，腎在四季中與冬季相應，在五味中屬咸味。冬季腎氣最為旺盛，水旺則必克火（心臟），對心臟不利，因此要早睡晚起，以待日光，俗話講：天藏我藏，也就是說太陽沒有出來的時候，人一定不能起早出來運動，有害身體健康，人一定要順應自然。盡可能離開寒冷潮濕的地方，否則，會使腎臟受到損害。
腎位于腰部，左右各一。他的主要功能是藏精，主水液，腎主骨，生髓，通腦，開竅于耳，司二便，其華在發(fā)，其色為黑，其情志為恐。（為什么人被嚇著了，容易尿褲子，就是這個原因）
腎氣足，精力足，性幸福。腎的主要功能是藏精，主人體的發(fā)育和生殖。
腎精屬陰，又稱“腎陰”對人體各臟腑起著濡潤滋養(yǎng)的作用，為人體陰液之根；腎臟的陽氣，又稱“腎陽”對人體各臟腑起著溫煦和生化的作用，為人體陽氣之根。男人以壯陽我主，女人以滋陰為主。
人的生殖能力和生長發(fā)育過程，主要是由腎陽和腎陰所決定的。人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，所以就有更換乳齒等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，男子就能產生精子，女性就開始按期排卵，出現(xiàn)月經，性機能逐漸成熟，而有生殖能力。待到老年，腎的精氣漸衰，性機能和生殖能力隨之減退而消失，形體也逐漸衰老。這就反映了腎在主持人體生長，發(fā)育和生殖機能方面的作用。因此，腎虛會嚴重影響生殖系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)的機能而出現(xiàn)性冷淡，性亢進，性生活不和諧，女性陰道津液分泌減少的情況和女性各種炎癥的發(fā)生。
腎為先天之本，小手指沒有過三關的為先天腎虛。因為人在母體內是用腎來呼吸的，腎是最早開始工作的。女孩子從7歲至15歲為最初的生理變化，15歲至17歲是開始生理變化，月經的來潮，也就是說，成熟的開始，就是衰老的開始，成熟早，衰老快。21歲開始母體給你的稟賦已經就沒有了，先天稟賦不足的人，（生下來就是殘次品）初生就該養(yǎng)生，先天不足后天補。什么時候開始養(yǎng)生？最晚不能超過21歲。因為人發(fā)育的頂點，就是衰老的起點。
腎氣足，腿不腫，體不胖。“肺主上水，腎主下水”，下降于腎的水液，又分清濁，通過腎中陽氣的作用，使清氣上升于肺而布散全身，濁者則輸于膀胱而排出體外，如此循環(huán)，便維持了人體水液代謝的平衡。所以說：上身胖的人為肺氣不足；下肢肥胖的人為腎氣不足；中央胖的人為脾氣不足。
腎氣足，腿不痛，腰不彎，牙齒好，骨健壯記憶強。
腎的另一大主要功能是主骨，生髓，通腦，是腎的精氣促進生長發(fā)育的一個方面。腎藏精，精生髓，髓藏于骨中，滋養(yǎng)骨骼。因此，腎精充足，則骨髓的生化有源，骨骼得到的滋養(yǎng)而堅固有力，不能營養(yǎng)骨骼，則會出現(xiàn)骨骼脆弱無力，甚至發(fā)育不全或生成各種骨骼的疾病，如：頸椎，腰椎，關節(jié)等。
“齒為骨之余”，牙齒有賴于腎精的充養(yǎng)，所以腎精充足則牙齒堅固，腎精不足，則牙齒松動，脫落，所以，要想骨骼健康，需從補腎開始著手。
髓有骨髓和脊髓之分，脊髓上通于腦，腦為髓聚而成。所以有“腦為髓之海”之說。腦的功能是主持精神意識活動，而腦髓有賴于腎精的不斷生化，通過腎精的傳遞，使下丘腦正常的分泌雄性激素，雌性激素。生長激素，孕激素等。所以人的內分泌，精神活動，記憶力，注意力，睡眠等，也是與腎的功能有相當重要的關系。腰酸，牙齒酸痛，磨牙，注意力不集中都是腎的問題。
腎氣足，耳不聾，眼不花。如：耳鳴，耳癢，耳聾，耳朵容易凍傷都是腎的問題。
腎氣足，尿不頻，便正常，無炎癥。
腎表現(xiàn)的顏色為黑，面色發(fā)黑的人是腎功能衰竭；關節(jié)發(fā)出聲響的人，腎功能不夠強健，哈欠多的人是腎虛。
腎表現(xiàn)為液體叫唾，因此不要養(yǎng)成唾口水的壞習慣；但不由自主唾唾液者，則是腎陽虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)講：以形補形，以色補色。黑色的食物是補我們的腎臟最好的食物。
腎與膀胱相表里，膀胱經開的時間是：15點至17點。（仔細的講，膀胱經就是我們所說的腎陰經）腎經開的時間是：17點至19點。
