飲食健康為首要，美食取向要拋掉 ；
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
蛋白構(gòu)成人組織，夜間代謝呈高潮。
進(jìn)餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
細(xì)嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
健康務(wù)必吃簡單，花樣加工最糟糕；
糧食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
身體不適少問藥，先看吃法對與否；
補(bǔ)品不可隨便吃，需要清楚什么少。
自然食物為首選，經(jīng)常調(diào)換方為妙；
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保
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