現(xiàn)代社會生活好像是一個分秒必爭的競技場，好像如果有一分鐘沒把握住，就要被別人遠遠地甩在后面，各種自媒體大肆宣傳著各自的生意經(jīng)，好像錯過了他的訊息就要與百萬富翁失之交臂。富人們享樂的生活方式也因為自媒體被不斷放大。所以你也想立刻成為富翁，你把生活安排的滿滿當當，不想讓任何一秒鐘從你手中溜走。
你翻閱著《30天讓你成為百萬富翁》的致富手冊，心里暗自和自己較起勁來：我一定要變得更優(yōu)秀！可實際上，在自我激勵的三分鐘熱度過后，是根本無法長久堅持的無奈。你開始變得越來越不開心，煩躁又焦慮。這其實就是在內(nèi)耗。
再舉個例子
我的一個好朋友小李決定去考研可他十分的擔心自己考不上，每天活在焦慮中，80%的精力都用來思考萬一我考不上該怎么辦，真正用在復習上的精力卻不多。而且他時常會被別人的觀點影響，當有人說：考上研究生工作也不好找，趕緊趁早找工作。便又一次開始猶豫，思考著到底還有沒有必要付出這么大的精力去考研。他抱怨著自己無聊的生活，喜歡盯著別人的生活看。總希望從別人那里得到答案，但同時又太容易追隨和盲從，很少有耐心去把一件事情做完、做好。
我們感覺生活好累，總擔心這個，害怕那個，你的思緒似乎從來沒有停止過擔憂，但是當你回過頭去看：有些事情即使被我們做的很糟糕，現(xiàn)在想想那又有什么大不了呢？你會發(fā)現(xiàn)其實大部分問題并沒有想象中的那么嚴重，現(xiàn)實生活對你的真實傷害其實很小。而大部分的嚴峻問題也都是自己幻想出來的。
我們大部分人的內(nèi)耗指數(shù)都非常高，內(nèi)耗讓我們無法集中注意力去真正做一件事情。我們喜歡尋找捷徑卻往往自我迷失，失敗后又會攻擊自己，然后更加急于求成，就像一個惡性循環(huán)，讓我們越來越偏離生活的正軌。我們只顧著個人的得失，身邊的美好我們再也看不到了。
1.首先意識到自己是否在內(nèi)耗。
2.多留意生活中的小幸福，接納自己的缺點，金無足赤，人無完人。
3.不要總盯著別人的幸福生活，照顧好自己，別人背后的心酸你看不到。
4.一旦做好決定，就要堅定目標，注重過程，不要太在意結(jié)果。有些事情并不是努力就可以得到的，但是不努力一定不會有收獲。
5.多自我暗示，我們大腦很好欺騙，每天說一遍我可以，會有積極的變化。
6.不要給別人貼標簽，己所不欲勿施于人，不要用圣人的標準要求別人，避免自己成為一個挑剔刻薄的人。
