你是否經(jīng)常出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印等癥狀？如果是，那可能是脾虛導致的。

導致脾虛的原因有很多，比如飲食不節(jié)，過度勞累，情志失調(diào)等。中醫(yī)講究辯證論治，對于不同的癥狀，有不同的解決辦法，下面我就說一說，不同癥狀的脾虛患者，吃什么調(diào)理脾胃更佳。

調(diào)理脾胃，吃什么？

1、黃芪黨參粥

將生姜切薄片與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

適宜人群：面黃、精神疲倦、大便稀薄等癥狀的人群，能一到一定的改善作用。

2、溫陽化濕湯

準備砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁少許，一起放進砂鍋加水煮半小時，然后再加入豬肉一起煮半小時。根據(jù)自己的情況選擇一周吃1-3次。

適宜人群：適合脾陽虛，腹脘冷痛，四肢畏冷、大便稀溏，腳腫、白帶增多等癥狀的人群。

3、沙參麥冬扁豆山藥粥

先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

適宜人群：適合脾陰虛，胃痛，沒有食欲、口干舌燥、大便干燥、干嘔等癥狀的人群。

養(yǎng)護脾胃，還應該做到哪些？

1、適當增加體育鍛煉

運動不僅能加速新陳代謝，還能強化脾的運化作用，進而增強體質(zhì)，提高免疫力，此外，運動耗能，也能增加人的食欲，讓吃不下飯的人正常進食。

2、飲食清淡，少油膩

滋膩的食物會影響脾的運化功能，所以像肥肉、甜品、蛋糕、油炸食物能避免就避免，少吃，同時烹飪的時候注意油鹽的用量，每日鹽攝入不超過6g，烹飪有最好用植物油，用量每日不超過25g。

3、多吃健脾的食物

如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山藥、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實等。

4、保持干爽的環(huán)境

室內(nèi)定期除濕，尤其是黃梅季節(jié)，避免涉水，淋雨。

5、保持樂觀的心態(tài)

遇事不要煩躁，保持樂觀積極的態(tài)度，不要過度憂思，憂思傷脾，學會給自己解壓，可以看看電視，出去散散心轉(zhuǎn)一下注意力，緩解負面情緒。

6、起居有常

少熬夜，按時吃飯，每餐吃的七分飽，不要吃的太少或者太撐。

7、注意飲食衛(wèi)生

盡量能在家吃就在家吃，不要總是去外面吃，外賣也最好點自己探過店的，不吃不潔凈或有刺激性的食物。

調(diào)理和養(yǎng)護脾胃需要持之以恒，過渡期可能會比較綿長，需要有耐心，只要堅持，即使已經(jīng)被損傷的脾胃也是可以慢慢調(diào)理恢復的，同時也需要養(yǎng)成上述的習慣幫助調(diào)理好脾胃，不可操之過急。