十月懷胎很辛苦，要順利熬到生產(chǎn)期，孕媽在生活中多吃這5種食物。懷孕后，孕媽媽對(duì)于飲食的各種禁忌也是非常注意的，為了確保寶寶的健康發(fā)育，孕期除了吃安胎藥，還有那些食物，同樣有較好的安胎效果呢？
胎教是每個(gè)孕媽在懷孕過(guò)程中都會(huì)很重視的事情，而撫摸胎教由于其容易操作而備受歡迎，并且，撫摸胎教也是孕媽和寶寶之間進(jìn)行溝通的有效手段，但是撫摸胎教不可隨意進(jìn)行，如果撫摸不當(dāng)很容易有危險(xiǎn)，那么，該如何做才能避免危險(xiǎn)，讓撫摸胎教成為孕媽和寶寶之間更好的溝通方式呢？
1、撫摸胎教不適宜前三個(gè)月
因?yàn)榍叭齻€(gè)月，孕媽的子宮還在骨盆腔里，是沒(méi)有辦法摸到的，撫摸胎教的作用并不大，用不用都影響不大，建議使用音樂(lè)和故事胎教，可以幫助孕婦放松身心，從而有利于胎寶寶的發(fā)育。
2、撫摸胎教不宜太頻繁，不宜太用力
后三個(gè)月，到了孕晚期，撫摸不宜頻繁和用力，因?yàn)闀?huì)引發(fā)子宮收縮，促使胎兒早產(chǎn)，建議后三個(gè)月孕媽在進(jìn)行撫摸胎教的時(shí)間控制在5分鐘左右，動(dòng)作很輕柔地?fù)崦纯伞?/span>
3、撫摸胎教不適合有以下兩種情況的孕媽
孕媽如果有過(guò)流產(chǎn)史請(qǐng)盡量避免撫摸肚子，有前置胎盤情況的孕媽也請(qǐng)不要撫摸肚子，因?yàn)橛羞@兩種情況的孕媽，胎兒都是很脆弱的，撫摸很容易引發(fā)子宮收縮，引發(fā)危險(xiǎn)情況的發(fā)生。
4、撫摸胎教要講究階段性
在3個(gè)月后6個(gè)月前，孕媽可以進(jìn)行撫摸胎教，方式可以采用“撫摸+觸壓”的方式，動(dòng)作盡量輕柔，要堅(jiān)持有規(guī)律定時(shí)地做，一般要等幾周寶寶才會(huì)心領(lǐng)神會(huì)有所反應(yīng)，孕媽一定要有耐心。6個(gè)月后，孕媽可以輕輕地來(lái)回?fù)崦磯?、拍打腹部，同時(shí)用手輕輕地推動(dòng)寶寶，讓寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。
5、撫摸胎教不宜用打圈的方式
打圈的撫摸方式不推薦孕媽使用，因?yàn)榇蛉崦苋菀鬃寣殞毘霈F(xiàn)臍帶繞頸或者臍帶繞身的情況，特別是胎兒有意識(shí)跟隨孕媽撫摸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的階段，打圈撫摸更容易引發(fā)這樣的現(xiàn)象，建議撫摸的時(shí)候建議按照“從上至下，從左至右”的方式。
6、撫摸胎教不宜在胎寶寶反應(yīng)過(guò)激的時(shí)候進(jìn)行
許多孕媽覺(jué)得撫摸能夠安撫胎寶寶，所以在許多時(shí)候覺(jué)得胎動(dòng)很強(qiáng)烈的時(shí)候，都會(huì)采用撫摸的方式來(lái)安撫，但是，如果胎寶寶在孕媽進(jìn)行撫摸的過(guò)程中連續(xù)胎動(dòng)強(qiáng)烈，建議孕媽停止，因?yàn)檫@可能意味著寶寶并不喜歡這樣的安撫方式哦。
特別提醒大家，如果孕媽能夠準(zhǔn)確感知胎動(dòng)突然增多，甚至超過(guò)了50%，建議孕媽要及時(shí)找醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是寶寶在向你發(fā)送危險(xiǎn)的信號(hào)。
最后，祝各位孕媽健康好孕。
胎教是每個(gè)孕媽在懷孕過(guò)程中都會(huì)很重視的事情，而撫摸胎教由于其容易操作而備受歡迎，并且，撫摸胎教也是孕媽和寶寶之間進(jìn)行溝通的有效手段，但是撫摸胎教不可隨意進(jìn)行，如果撫摸不當(dāng)很容易有危險(xiǎn)，那么，該如何做才能避免危險(xiǎn)，讓撫摸胎教成為孕媽和寶寶之間更好的溝通方式呢？
1、撫摸胎教不適宜前三個(gè)月
因?yàn)榍叭齻€(gè)月，孕媽的子宮還在骨盆腔里，是沒(méi)有辦法摸到的，撫摸胎教的作用并不大，用不用都影響不大，建議使用音樂(lè)和故事胎教，可以幫助孕婦放松身心，從而有利于胎寶寶的發(fā)育。
2、撫摸胎教不宜太頻繁，不宜太用力
后三個(gè)月，到了孕晚期，撫摸不宜頻繁和用力，因?yàn)闀?huì)引發(fā)子宮收縮，促使胎兒早產(chǎn)，建議后三個(gè)月孕媽在進(jìn)行撫摸胎教的時(shí)間控制在5分鐘左右，動(dòng)作很輕柔地?fù)崦纯伞?/span>
3、撫摸胎教不適合有以下兩種情況的孕媽
孕媽如果有過(guò)流產(chǎn)史請(qǐng)盡量避免撫摸肚子，有前置胎盤情況的孕媽也請(qǐng)不要撫摸肚子，因?yàn)橛羞@兩種情況的孕媽，胎兒都是很脆弱的，撫摸很容易引發(fā)子宮收縮，引發(fā)危險(xiǎn)情況的發(fā)生。
4、撫摸胎教要講究階段性
在3個(gè)月后6個(gè)月前，孕媽可以進(jìn)行撫摸胎教，方式可以采用“撫摸+觸壓”的方式，動(dòng)作盡量輕柔，要堅(jiān)持有規(guī)律定時(shí)地做，一般要等幾周寶寶才會(huì)心領(lǐng)神會(huì)有所反應(yīng)，孕媽一定要有耐心。6個(gè)月后，孕媽可以輕輕地來(lái)回?fù)崦?、按壓、拍打腹部，同時(shí)用手輕輕地推動(dòng)寶寶，讓寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。
5、撫摸胎教不宜用打圈的方式
打圈的撫摸方式不推薦孕媽使用，因?yàn)榇蛉崦苋菀鬃寣殞毘霈F(xiàn)臍帶繞頸或者臍帶繞身的情況，特別是胎兒有意識(shí)跟隨孕媽撫摸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的階段，打圈撫摸更容易引發(fā)這樣的現(xiàn)象，建議撫摸的時(shí)候建議按照“從上至下，從左至右”的方式。
6、撫摸胎教不宜在胎寶寶反應(yīng)過(guò)激的時(shí)候進(jìn)行
許多孕媽覺(jué)得撫摸能夠安撫胎寶寶，所以在許多時(shí)候覺(jué)得胎動(dòng)很強(qiáng)烈的時(shí)候，都會(huì)采用撫摸的方式來(lái)安撫，但是，如果胎寶寶在孕媽進(jìn)行撫摸的過(guò)程中連續(xù)胎動(dòng)強(qiáng)烈，建議孕媽停止，因?yàn)檫@可能意味著寶寶并不喜歡這樣的安撫方式哦。
特別提醒大家，如果孕媽能夠準(zhǔn)確感知胎動(dòng)突然增多，甚至超過(guò)了50%，建議孕媽要及時(shí)找醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是寶寶在向你發(fā)送危險(xiǎn)的信號(hào)。
最后，祝各位孕媽健康好孕。
1、檸檬和土豆
晨吐是孕媽最難受的時(shí)候，這也是孕媽最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，這也給孕媽帶來(lái)了比較大的痛苦。并且孕吐嚴(yán)重，還會(huì)不利于寶寶健康發(fā)育。那么什么時(shí)候能夠有效緩解孕吐呢？育兒專家認(rèn)為，檸檬和土豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效緩解孕吐，檸檬和土豆對(duì)于孕早期的孕媽食不錯(cuò)的選擇。
2、魚(yú)類
孕早期，孕媽多吃魚(yú)類食物，對(duì)于孕媽預(yù)防流產(chǎn)有非常好的作用，并且魚(yú)類富含脂肪酸，這種物質(zhì)不僅可以預(yù)防孕媽早產(chǎn)，還對(duì)胎兒是有很大好處的，可以提高胎兒出生時(shí)的足月性。
3、蜂蜜
蜂蜜也是孕媽保胎的佳品，蜂蜜中富含維生素和微量元素，對(duì)孕媽和胎兒都有益處，且易于吸收，孕媽?xiě)言衅陂g，每天喝點(diǎn)蜂蜜，不僅能夠?qū)μ浩鸬桨蔡サ淖饔?，還能夠提升孕媽睡眠質(zhì)量，緩解妊娠期間的不良情緒。
4、菠菜
懷孕初期葉酸攝取較少很可能造成胎兒出現(xiàn)脊髓分裂無(wú)腦等比較嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)畸形現(xiàn)象，因此一定要補(bǔ)充豐富的葉酸。在眾多的蔬菜瓜果的種類之中，菠菜含有較高的葉酸，又比較易得，是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好的選擇。并且，菠菜中還含有豐富的維生素B，還能夠預(yù)防孕婦盆腔的感染以及失眠抑郁等癥狀。
5、葡萄
富含有機(jī)酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素及維生素B1、C等這些都是胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦早期血色不足、血壓偏低、不利于寶寶健康、建議孕早期多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，孕媽媽有出血的現(xiàn)象，吃葡萄可以有安胎的作用，對(duì)于促進(jìn)胎兒發(fā)育有一定的好處。
以上5種對(duì)于孕媽有安胎保胎的食物，你是否錯(cuò)過(guò)了呢？
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