女性的荷爾蒙極大地影響著女性的身體。PMS（經(jīng)前綜合癥）在月經(jīng)前引起刺激并引起皮膚粗糙和身體不適，這是眾所周知的，但實(shí)際上與體重增加和減少有關(guān)。一只肌咨詢了了注冊營養(yǎng)師Ayumu Fujii，她告訴我如何在體重控制中利用女性荷爾蒙的功能。
女性激素有兩種類型：雌激素（卵泡激素）和孕激素（促黃體激素）。這些荷爾蒙分泌的變化在大約28天之內(nèi)會(huì)引起身心的重大變化。
在這兩種激素中，雌激素是一種促進(jìn)排卵和準(zhǔn)備懷孕的激素。它具有以下效果。
通過增加雌激素的分泌，皮膚和頭發(fā)變得濕潤，多余的水和廢物容易從體內(nèi)排出。它還具有穩(wěn)定思想的作用。
另一方面，孕酮是一種激素，可促進(jìn)受精卵的植入。值得記住的是，它具有以下效果。
黃體酮的分泌增加使它更容易腫脹，食欲增加，體重增加。它可能在精神上令人沮喪并且不穩(wěn)定。
Ayumu Fujii說，由于這些激素之間的關(guān)系，女性有一個(gè)適合飲食的“瘦身期”。
飲食的建議時(shí)間是月經(jīng)后一周到排卵。這個(gè)時(shí)期就是所謂的“稀薄時(shí)期”。在此期間，雌激素的分泌量很高，因此消除了腫脹，提高了飲食效率。
月經(jīng)后一個(gè)星期對女性來說是一個(gè)好時(shí)期，因?yàn)樗齻兊钠つw和頭發(fā)狀況良好。增強(qiáng)美感和精神穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)以及減少挫敗感也是調(diào)節(jié)食欲的巨大優(yōu)勢。我的身體狀況良好，所以是努力工作的絕佳時(shí)機(jī)。
那么在月經(jīng)來潮前的7天，容易患孕激素呢？
在月經(jīng)來潮前的7天內(nèi)，孕酮迅速增加和減少，并且身體容易積聚過多的水分，因此體重會(huì)增加。容易在精神上感到沮喪，如果你忍受自己想吃的東西，會(huì)感到壓力，相反，它可能導(dǎo)致暴飲暴食。
最后，希望以上內(nèi)容可以幫到你。
在這個(gè)緊張的時(shí)期，最好不要節(jié)食！Ayumu Fujii說，即使你因腫脹而增加了1至2公斤，通常在你的月經(jīng)后恢復(fù)正常。
通過以這種方式利用“瘦身期”，體重管理變得更加容易。我希望你可以通過重視自己的身體聲音來保持自己舒適的風(fēng)格。
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