北蘇，國家二級心理咨詢師，用心書寫每一篇情感專欄，與你一起遇見內(nèi)在和諧·內(nèi)心富足·內(nèi)有智慧的自己。
在前面的文章《明知不會有好結(jié)果，還是沉迷婚外感情？這可能與愛情無關(guān)》里，我們分析過一個人背叛婚姻的內(nèi)在緣由。
背叛者所以會背叛，從欲望往下看，更底層的可能是源于他成長經(jīng)歷中的某種缺失。
被關(guān)愛的缺失，被允許接納的缺失，被尊重欣賞的缺失，或者是自由自主的缺失，這些缺失形成他內(nèi)在的一部分，讓他會在成年后仍然會無意識尋找被滿足感，需要外在給予這些滿足。
這就會讓他對婚姻抱有較高的期待，也讓他對婚姻失去理智的看待；也會把伴侶投射成應(yīng)該無條件滿足自己期待的全能人。
一旦伴侶做不到，一旦關(guān)系有矛盾，他的內(nèi)在就會反應(yīng)強(qiáng)烈，就會喚起缺失感，就會感覺沒有遇到理想中的伴侶和婚姻。
他所需要的他認(rèn)為只有外在能給，外在周圍的關(guān)系里不能給到滿足，他被需要推動，無意識地拓寬關(guān)系范圍，尋找可以給到他滿足的關(guān)系和對象。
所以，當(dāng)婚姻遇到了背叛危機(jī)，夫妻雙方能夠透過關(guān)系表層的背叛行為，深入內(nèi)在，找到真正的根源，才是解決婚姻危機(jī)的根本路徑。
在前面的很多文章，以及【帶你走出背叛的痛苦】【高質(zhì)量挽回心理實(shí)戰(zhàn)課】等專欄中，我們探索了很多原配一方可以向內(nèi)成長以及走出背叛之痛的路徑和方向。
這篇文章我們會聚焦在背叛者這里，是助背叛者放下婚外感情，是助經(jīng)歷過背叛的婚姻可以重新回到幸福軌道，更是助一個在“被滿足”中迷路的人找回自己。
這篇文章適合背叛者以幫助自己擺脫背叛之痛為目的來讀，也適合夫妻以重建關(guān)系，增加相互了解為目的來讀。
對于背叛者，背叛過婚姻，然后被原諒，這不僅僅是一次重新回到婚姻和家庭的機(jī)會，這里面還包含著情意。
于情于理，于你自身的幸福，你都應(yīng)該好好珍惜這份原諒。
當(dāng)然，以背叛過婚姻的角色回到婚姻里，你也并不輕松，這份不輕松會有兩個方面：
其一是來自婚姻家庭的譴責(zé)。
畢竟背叛的行為會給婚姻和家庭帶來傷害，雖然你知道婚姻家庭更重要，你想帶著誠意回到家庭中來，但傷害已經(jīng)形成，因被傷害而轉(zhuǎn)還給你的指責(zé)、攻擊和埋怨就需要你來面對和承擔(dān)。
其二是來自你自身的否定與懷疑。
與你的愛人一樣，繼續(xù)婚姻你也有對安全感的需要，當(dāng)你以一個過錯方的角色回歸家庭，你需要被重新的信任和接納，同時你也會擔(dān)心你不再被接納和信任。
受這兩點(diǎn)的影響，你不能感受到愛人原諒之下的情意，反而你會在這兩點(diǎn)的影響下陷入糾結(jié)。
你內(nèi)心的聲音可能是：回歸家庭很難，婚外感情又能給到我恰好的關(guān)愛，回歸是正確且合適的選擇嗎？
這些時候，你知道你應(yīng)該珍惜被原諒的機(jī)會，應(yīng)該珍惜婚姻，可是你對婚外感情的留戀還是會出現(xiàn)，這樣的你其實(shí)會很痛苦。
而這些留戀的出現(xiàn)，看似是在幫你遠(yuǎn)離不幸福的生活境遇，看似是在幫助你尋求心靈的慰藉，其實(shí)卻只會讓你陷入更糟糕的境地。
因?yàn)槟阌只氐搅恕跋蛲鈱で蟊粷M足”的模式。
你在婚外留戀里可能會得到被愛被欣賞的滿足，但你會為此付出很多代價，而且這樣的滿足是短暫的，沒有人可以這樣一直無條件的、全然的滿足你。
依靠外在的滿足，這并不是真正幸福的途徑。
從關(guān)系層面，背叛婚姻的一方能夠放下對婚外感情的依賴，回到婚姻中來，婚姻才更容易修復(fù)；
從個人層面，背叛者能夠放下對婚外感情的依賴，是在突破內(nèi)在缺失一直以來的影響，讓你有能力創(chuàng)造屬于你的真正的幸福。
總結(jié)起來，想要徹底放下婚外感情，對背叛者而言方法有一個，方法不簡單但是有效：有意識地向內(nèi)成長，通過自我成長療愈內(nèi)在的缺失，建立內(nèi)在獨(dú)立的自我，不再帶著匱乏向外尋求；并通過療愈和成長，成熟自己的婚姻觀人生觀，經(jīng)營好婚姻和人生。
背叛者可以如何向內(nèi)成長，又可以如何自我療愈呢？
這兩者的實(shí)現(xiàn)都需要一個歷程，歷程又不僅僅是時間，還需要一些你主動做一些轉(zhuǎn)變。
第一：保持自我覺察，減少無意識行為。
關(guān)于自我覺察我們與被背叛者探討過多次，背叛者同樣也需要自我覺察。
有了自我覺察你才會知道自己在做什么想什么，你才會看見自己的所做所行是否合適，你才能有機(jī)會暫停無意識地向外依賴。
主動的自我覺察，也可以帶動你建立對自己更深地看見，想要療愈和成長，要先能夠看到你內(nèi)心真正的缺失是什么，你需要的滿足是什么。
第二：主動學(xué)習(xí)，通過有意識地搜集信息，幫助自己建立內(nèi)在更成熟的認(rèn)知。
當(dāng)你對自己有所覺察后，你可能還是覺得無力，缺失帶給你的影響還在，你會感覺你仍然需要被滿足。
主動學(xué)習(xí)可以幫助你收集更多知識與信息，例如學(xué)習(xí)心理學(xué)，原生家庭影響等相關(guān)的知識，會讓你更客觀地去看自己的缺失，也對過往的一些發(fā)生有不同視角的看見。
進(jìn)而不再過度地耿耿于懷地活在未被滿足的失望與受傷里。
第三：嘗試更新自己，有意識的把更多的意識拉回到當(dāng)下，看見你已經(jīng)是一個有能力的成年人。
因?yàn)榻?jīng)歷過“缺失”，當(dāng)處在你無意識去滿足這部分，并習(xí)慣性地尋找被滿足的模式里時，你的內(nèi)在有一個部分是小孩子狀態(tài)。
那個小孩會為自己沒有人疼愛、沒有人保護(hù)而難過和委屈。
但現(xiàn)實(shí)是你已經(jīng)長大了，并且可能是在缺少被疼愛、被保護(hù)的前提下長大的，你在成長的過程中要比其他人付出更多的努力。
這樣成長過來的你，雖然不易卻已經(jīng)在成長過程中練就了很多優(yōu)秀的品質(zhì)與毅力。
例如你更勤奮、你總能積極爭取，你懂得保護(hù)自己；同時你也學(xué)習(xí)到了自我生存的本領(lǐng)和能力。
你也經(jīng)歷了身份的轉(zhuǎn)變，成為愛人，成為父母，也做你自己。
想要自我療愈，自我更新必不可少。你可以有意識地更新自己，真切的體驗(yàn)?zāi)阋呀?jīng)長大的感覺，真切體驗(yàn)?zāi)阕鳛槌赡耆说哪芰Α?/span>
如果可以，你還可以體驗(yàn)作為成年的你去關(guān)愛你的內(nèi)在的小孩，運(yùn)用你成年人的能力給到內(nèi)在小孩愛、理解和陪伴。
值得注意的是，這部分更適合在咨詢室中完成，如果你可以嘗試獨(dú)自完成，你可以在任何你能夠體驗(yàn)到自己成年且擁有能力時，有意識地加強(qiáng)當(dāng)下你已是成年人體驗(yàn)，并有意識地給到內(nèi)在小孩陪伴和關(guān)愛。
第四：擔(dān)起你應(yīng)該擔(dān)的責(zé)任，需要愛就主動去愛你應(yīng)該愛的人。
如果你需要有人來滿足你，你就要學(xué)著去滿足別人；你需要婚姻給予你關(guān)愛和支持，你就要學(xué)著去關(guān)愛你的婚姻和家庭，擔(dān)起你應(yīng)該擔(dān)起的責(zé)任。
如果你覺得你需要被愛，你就要主動的去愛應(yīng)該愛的人，去發(fā)現(xiàn)他的好，去看見他為你和婚姻所做的一切，去體驗(yàn)?zāi)闩c孩子之間愛的流動，主動的把你的愛給予他們。
當(dāng)你擔(dān)起婚姻的責(zé)任，你就會體驗(yàn)到婚姻的美好，體驗(yàn)到家庭對你而言的重要；當(dāng)你給出愛你就會體驗(yàn)到愛。
真相是：當(dāng)你主動去擔(dān)當(dāng)、去給予愛，你就會收獲溫暖和愛、就會被滿足，就會感受到自由，也就可以為你的人生創(chuàng)造更多的豐盛。
向內(nèi)成長與自我療愈，就是要打破等他人滿足你的意識框，主動給予和付出，在給予中讓你內(nèi)在的小孩更有擔(dān)當(dāng)、更有愛、更有能力，并體驗(yàn)到自我價值，這樣內(nèi)在小孩會慢慢長大。
北蘇總結(jié)：如果你的內(nèi)在經(jīng)由成長變得豐盛、或者你讓你的婚姻變得豐盛，你就會明白婚外的感情它只是一份不夠成熟的寄托，它能夠給你的東西少之又少，真的不能與婚姻相比。
如果你能夠向內(nèi)有所成長，你能夠認(rèn)可自己、愛自己，你也能夠給你在乎的愛人、孩子送出關(guān)懷和關(guān)愛，你會體驗(yàn)到成就感、價值感和絕對的安全感。
這些才是你人生中真正值得你去追逐的，這也是可以讓你真正幸福、被愛的人生狀態(tài)。
背叛婚姻的確是你走錯的一段路，在其已經(jīng)發(fā)生的前提下，向內(nèi)成長自己吧，放下婚外感情，不只是你需要給婚姻一個交代，更是你給自己的人生一個交代。
作者：北蘇，國家二級心理咨詢師，全球薩提亞網(wǎng)絡(luò)認(rèn)證受訓(xùn)教練師，薩提亞模式咨詢師，情感作家、今日頭條年度十大情感號創(chuàng)作者，百度百家號百大創(chuàng)作者，與你一起遇見婚姻幸福、內(nèi)在和諧、內(nèi)心富足的自己。
