食療養(yǎng)生辦法妙 經(jīng)濟(jì)方便又可靠
大米養(yǎng)胃壯筋骨 小米清火睡好覺
大豆健腦軟血管 小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂 燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓 蔥白姜湯治感冒
洋蔥治痢防流感 韭菜解毒壯陽(yáng)好
茄子抗癌消水腫 冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀 生姜健胃抗衰老
大蒜治痢能抗癌 養(yǎng)心健腦吃茼蒿
番茄抗癌軟血管 油菜化瘀美容貌
生菜活血壯筋骨 蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖 蘿卜化痰脹氣消
芋頭化痰能止瀉 南瓜降糖秀身?xiàng)l
胡蘿卜降脂抗癌 雪里蕻通便健腦
黑木耳清肺降脂 吃銀耳減肥補(bǔ)腦
吃香菇降壓抗癌 金針菇能解疲勞
猴頭菇抗癌養(yǎng)胃 雞腿菇降脂胖消
牛肉補(bǔ)血壯筋骨 羊肉抵寒補(bǔ)虛勞
豬肉補(bǔ)虛治貧血 狗肉壯陽(yáng)強(qiáng)脊腰
兔肉美容防血栓 驢肉養(yǎng)血補(bǔ)體弱
雞肉養(yǎng)血健筋骨 鴨肉清火又利尿
烏雞養(yǎng)血月經(jīng)順 鵪鶉壯陽(yáng)補(bǔ)虛勞
雞蛋健腦能養(yǎng)血 鴨蛋清肺能健腦
鯽魚祛濕補(bǔ)身虛 鯉魚補(bǔ)腎瘡腫消
黃鱔養(yǎng)血壯筋骨 鮑魚抗癌營(yíng)養(yǎng)高
黃花魚添精安神 沙丁魚養(yǎng)心健腦
田螺明目潤(rùn)腸道 甲魚養(yǎng)血降三高
海參強(qiáng)身廷衰老 海蟹增髓壯腿腳
海蝦壯骨防心梗 牡蠣養(yǎng)血睡眠好
蘋果健身血管軟 生血安神吃葡萄
檸檬清暑降血壓 草莓養(yǎng)顏治咳嗽
荔枝安神能養(yǎng)顏 降壓通便吃香蕉
桂圓滋陰能安神 枸杞壯陽(yáng)抗衰老
菠蘿健胃降血壓 西瓜防暑又利尿
橙子護(hù)心軟血管 補(bǔ)血養(yǎng)顏吃櫻桃
清熱化痰吃甜梨 補(bǔ)血益氣吃大棗
桑椹固精治便秘 烏梅驅(qū)蟲治咳嗽
木瓜降壓軟血管 降壓抗癌獼猴桃
桔子通便降膽醇 山楂降壓助消化
腰果養(yǎng)心能補(bǔ)腎 榛子健腦憂郁消
蓮子清心降血壓 松子壯骨治咳嗽
銀杏清血防中風(fēng) 核桃潤(rùn)膚能健腦
芝麻明目養(yǎng)頭發(fā) 板粟強(qiáng)骨壯骨腰
花生降壓抗衰老 壽星養(yǎng)生靠鮮桃
飯后生梨化痰液，蘋果消食營(yíng)養(yǎng)高;
楊梅開胃祛暑熱,益氣祛風(fēng)有櫻桃,
香杏生津潤(rùn)肺腑，西瓜解暑消渴好，
蜜桃爽口宜腸胃，酸棗柑桔開胃好，
增進(jìn)食欲屬草莓，止咳潤(rùn)肺枇杷嬌，
龍眼滋補(bǔ)勝參芪，荔枝全身能入藥，
菠蘿健胃有止咳，便秘便血吃香蕉，
崩漏止痢食石榴，治療紫癲食大棗，
涼血止血有蓮藕，栗子補(bǔ)腎強(qiáng)筋好，
紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，海帶含碘瘀解消，
大蒜殺菌治痢疾，韭菜補(bǔ)腎暖腰膝，
胡椒祛寒又防濕，蔥辣姜湯治感冒，
蕎麥醫(yī)治糖尿病，常吃菜花癌癥少，
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿，
蕃茄補(bǔ)血又潤(rùn)膚，芹菜降壓效果高，
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好，
玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老，
魚蝦豬蹄補(bǔ)乳奶，禽蛋益智蛋白高，
牛羊豬肝令眼明，健腦烏發(fā)吃核桃，
芝麻潤(rùn)膚又烏發(fā)，蜂蜜益壽又潤(rùn)燥，
牛羊兔鴿鵪鶉狗，保健肉食屬最好，
依據(jù)情況造食療，多種食物營(yíng)養(yǎng)好，
若問食療之根本，平衡膳食最重要。
食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑熱，脾虛胃寒應(yīng)慎食。
桑椹性平益肝腎，補(bǔ)血明目治耳鳴。
白果性平有小毒，止咳平喘抑結(jié)核。
蘋果性平富營(yíng)養(yǎng)，益胃制酸治久渴。
梨子性涼生津液，潤(rùn)肺止咳化熱痰。
生津安神數(shù)烏梅，大蒜抑制腸炎發(fā)。
香蕉通便解胃炎，蜂蜜潤(rùn)燥又益壽。
荔枝性熱火氣大，溫脾利肝益膚色。
桂元性溫補(bǔ)心脾，健腦益智人聰明。
橄欖性溫生津液，潤(rùn)喉醒酒解魚毒。
椰子性溫止消渴，營(yíng)養(yǎng)肌膚好顏色。
榧子性溫壯陽(yáng)道，驅(qū)蟲消積治痔瘡。
無(wú)花果涼清肺火，化痰潤(rùn)腸通便秘。
葡萄性平分紫白，補(bǔ)血健身除風(fēng)濕。
石榴性溫治久痢，脫肛白帶宮下垂。
菱角生食清晨熱，連殼熟菱防癌癥。
新鮮蓮蓬營(yíng)養(yǎng)高，兒童食后胃口好。
水果除疾歌謠
紅棗補(bǔ)脾又生津，活血和胃益氣順。
柿餅清熱又健脾，止渴補(bǔ)血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，助消化來(lái)補(bǔ)身體。
柑桔理氣潤(rùn)燥熱，止渴化痰清口胃。
吃桃活血并補(bǔ)氣，潤(rùn)燥還能健身體。
止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。
健胃補(bǔ)脾食草莓，氣血和順益身體。
枇把味美冶哮喘，孕婦食之能助產(chǎn)。
羅漢果小功效大，潤(rùn)喉止渴把痰化。
補(bǔ)中益氣是桂元，干鮮龍眼營(yíng)養(yǎng)大。
梅子解渴能清心，包梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤(rùn)喉又化痰，梨汁止渴潤(rùn)心肺。
香蕉通便清內(nèi)火，潤(rùn)腸能使血脈和。
滋潤(rùn)咽喉有橄欖，既解毒來(lái)又化痰。
潤(rùn)肺烏發(fā)核桃仁，潤(rùn)腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身。
益肝平喘食白果，銀杏縮便白帶無(wú)。
無(wú)花果中有瓊漿，能防亦治高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
山區(qū)佳果數(shù)板栗，既能充饑又滋補(bǔ)。
酸甜可口數(shù)櫻桃，提神健胃營(yíng)養(yǎng)高。
藕節(jié)止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑療百病?！?/div>
蔬菜療歌
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢，
茄子祛風(fēng)通脈絡(luò)，黃瓜減肥美容貌，
十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿，
萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
止咳化痰胡蘿卜，白菜寬胸疏腸道；
大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
番茄富含維生素．韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
養(yǎng)血平胖黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少；
芋頭散結(jié)治淤腫，荸薺利咽熱火消；
胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒；
心血管病食木耳，銀花強(qiáng)身又補(bǔ)腦；
香菇益壽抗癌癥，強(qiáng)身健體壽命高。
花果食療歌
花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。
杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤(rùn)膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤(rùn)燥。
丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤(rùn)肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。
清心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補(bǔ)血又美容，潤(rùn)肺通便吃香蕉。
蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。
板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。
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