一、保健按摩基礎(chǔ)知識(shí)
按摩，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中獨(dú)特的治療方法之一：原始社會(huì)，人類在與大自然的斗爭(zhēng)中，只身難免會(huì)遭到損傷或疾病。如當(dāng)人體的某一部位受到損傷出血時(shí)蘇州保健按摩，人們便能用手按壓以止血：當(dāng)損傷使局部隆起，人們又本能通過(guò)按摩，揉動(dòng)使隆起變小或消失保健按摩視頻，從而緩解了腫疼。在長(zhǎng)期的認(rèn)識(shí)實(shí)踐過(guò)程中，按摩逐漸從無(wú)意識(shí)的偶然動(dòng)作演變成為人們自由運(yùn)用的系統(tǒng)的治療方法。
二、按摩基本手法
用指、掌或肢體其他部分按壓或?qū)ΨQ性擠壓體表，稱為擠壓類手法。本手法包括按、點(diǎn)、撥、捏、拿、捻和踩磽等法。
（一）按法 用指、掌或肘深壓于體表一定部位或穴位
（1）指按法 拇指伸直，用拇指指面著力于經(jīng)絡(luò)穴位上，垂直向下按壓南京保健按摩，其余四指張開起支持作用，并協(xié)同助力。
（2）掌按法 腕關(guān)節(jié)背身，用掌面、掌根著力進(jìn)行按壓。若欲增加按壓力量，可將雙掌重疊進(jìn)行按壓或?qū)⒅怅P(guān)節(jié)伸直，并使身體略前傾，以借助上身體重來(lái)增加按壓力量。
（3）肘按法 肘關(guān)節(jié)屈曲，用肘尖(即尺骨鷹嘴突起部)著力進(jìn)行按壓。
（二）點(diǎn)發(fā) 用指端、肘尖或屈曲的指關(guān)節(jié)突起部分著力，點(diǎn)壓在一定部位稱為點(diǎn)法。
（1）拇指指端點(diǎn)發(fā) 手握空拳，拇指伸直并緊靠于食指中節(jié)，用拇指端點(diǎn)壓一定部位。
（2）屈拇指點(diǎn)壓法 拇指屈曲，用拇指指間關(guān)節(jié)側(cè)點(diǎn)壓一定部位，操作時(shí)可用拇指端低在食指中節(jié)外援以助力。
（3）曲食指點(diǎn)法 食指屈曲，其他手指相握，用食指第一指間關(guān)節(jié)突起部分點(diǎn)壓一定部位。
（4）應(yīng)用 本法具有開通閉塞，活血止痛解除經(jīng)軟，調(diào)整脹復(fù)功能，適用于全身各部位及穴位。
（三）撥法 用指端，掌根或肘尖作于肌纖維，肌腱，韌帶呈垂直方向撥動(dòng)，稱為撥法。
（1）拇指伸直，用拇指指面著力于體表一定部位，適當(dāng)用力下壓至一定深度，待有酸脹感時(shí)，再做與肌腱、韌帶呈垂直方向的來(lái)回?fù)軇?dòng)，其余四指輕撫于肢體旁，以助用力。
（2）撥動(dòng)時(shí)著力部分不能在皮膚表面有摩擦移動(dòng)，應(yīng)帶動(dòng)肌纖維、肌腱、韌帶一起滑動(dòng)，如彈撥琴眩壯，故有談?chuàng)芊ㄖQ。
（四）捏發(fā) 用拇指和其他手指在一定部位做對(duì)稱行的擠壓，稱為捏發(fā)。
（操作）用拇指和食中指指面，或用拇指和其余四指挾住肢體或肌膚，做相對(duì)用力擠壓隨即放松，作用力擠壓，并移動(dòng)。
（五）拿法 用拇指和其余四指相對(duì)用力男性保健按摩，提捏一定部位，稱為拿法。
（操作） 用拇指和其他手指指面相對(duì)用力，捏住一定部位肌膚逐漸用力內(nèi)收，并將肌膚提起，做其輕重交替
連續(xù)的提捏動(dòng)作。腕部要放松，使動(dòng)作柔和靈活。用指面著力保健按摩圖片，不能用指端內(nèi)扣。用力由輕到重，再由重到輕，連續(xù)而有節(jié)奏，不可突然有力。
（分類）三指拿法中醫(yī)保健按摩，用拇指和食、中指著力提捏。五指拿法，用拇指和食、中、無(wú)名、小指著力提捏。
（捻法）用拇、食指捏住一定部位做快速地差揉稱為捻法。
（操作）操作時(shí)腕部要放松保健按摩手法，動(dòng)作要靈活連貫?zāi)I保健按摩，用力要柔和，拇、食指的擦揉動(dòng)作要快，頻率為每分鐘200次左右，但移動(dòng)要慢，即所謂緊捻慢移。
（六）踩磽法 用單足或雙足踩踏肢體的一定部位，并作各種動(dòng)作，稱作為踩磽法。
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