捏法作用于背部稱(chēng)為捏脊或捏積.捏脊不僅可用于兒童,而且也可用于成人.捏脊能很好地調(diào)節(jié)臟腑的生理功能,特別是對(duì)胃腸功能有很好的調(diào)節(jié)作用.捏脊能調(diào)理胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,提高人體抵抗力的作用,并對(duì)失眠有一定效果.捏脊方向?yàn)樽韵露?從臀裂至頸部大椎穴.一般捏3～5遍,以皮膚微微發(fā)紅為度.在捏最后一遍時(shí),常常捏三下,向上提一次,稱(chēng)為"捏三提一".捏法分三指捏法和二指捏法,具體操作如下:1.三指捏法:兩手腕關(guān)節(jié)略背伸,拇指橫抵于皮膚,食中兩指置于拇指前方的皮膚處,以三指捏拿肌膚,兩手邊捏邊交替前進(jìn).2.二指捏法:兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏,食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚,拇指置于食指前方的皮膚處,以拇指,食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進(jìn).捏脊的動(dòng)作要領(lǐng)如下:1.應(yīng)沿直線捏,不要歪斜.2.捏拿肌膚松緊要適宜.捏脊應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1.捏拿肌膚松緊要適宜.2.應(yīng)避免肌膚從手指間滑脫.3.應(yīng)沿直線捏,不要歪斜.

睡前揉揉身體四個(gè)部位
 

        中醫(yī)養(yǎng)生家指出:背,脊,腋,腹是人體重要的保健特區(qū).加強(qiáng)這些部位的保健,可以促進(jìn)血脈流暢,調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強(qiáng)健體魄,祛病延年的有效保健手段.特別是夫妻間睡前保健,操作更簡(jiǎn)單,效果明顯,輕輕松松達(dá)到健身的目的. 推背:一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松.另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開(kāi)小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部.推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右.然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量"戰(zhàn)斗力很強(qiáng)"的免疫細(xì)胞,通過(guò)推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),流暢氣血,調(diào)和臟腑,祛寒止痛之目的.
捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部.另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4―6遍,算作1次.第2或第3遍時(shí),每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲.最后,再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二,三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米)揉按一會(huì)兒,每晚1次.長(zhǎng)期堅(jiān)持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤(rùn),并可防治?? ..

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