工作已經(jīng)許多年了，其實(shí)我的第一份工作并不是教練，但是在學(xué)校是體育特長(zhǎng)生，所以論運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)還是稍微比常人多一點(diǎn)點(diǎn)，自從做了這個(gè)工作，每次一發(fā)朋友圈，無(wú)論你發(fā)的是健康的燕麥早餐還是水果蔬菜，人家都覺(jué)得你吃得很可憐，并且問(wèn)你多少斤了？what？
我想說(shuō)，我健身并不是為了你們說(shuō)的那些啊，并且我吃水果吃蔬菜并沒(méi)有不開(kāi)心啊。最開(kāi)始我會(huì)回復(fù)并且讓她們可以嘗試一下，但是人家只是跟你說(shuō)我最近很胖，怎么減肥？？如此無(wú)限循環(huán)。后來(lái)慢慢的已經(jīng)不再回應(yīng)，只說(shuō)大家自己心里開(kāi)心就好。
其實(shí)當(dāng)你堅(jiān)持吃一段時(shí)間自己做的健康的早餐，你終究不會(huì)再覺(jué)得吃油炸的油條，滿滿紅油的牛肉粉是多么讓人羨慕，它們除了滿足你的口腹之欲和長(zhǎng)肉，真的別無(wú)他用。偶爾放肆的解解饞倒是讓人歡喜。
1.仰臥起坐并不是最好練習(xí)腹肌的方式，你需要嘗試不同的練習(xí)腹部的動(dòng)作，抱頭靠自己的爆發(fā)力起來(lái)，有極大的殺傷性。（卷腹、平板支撐都不錯(cuò)）
2.體重越大的人減重越快，體重越輕的減重越慢，所以不要問(wèn)為什么別人可以一個(gè)月瘦20斤了。有本事你長(zhǎng)到那個(gè)樣子，我也可以讓你一個(gè)月掉20斤。
3.跑步或者有氧運(yùn)動(dòng)不是減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧訓(xùn)練加上40分鐘以上的有氧，減脂效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你跑步的效果好得多，不僅瘦得漂亮更是身材有型，當(dāng)然你如果很胖很胖的話，可以先做有氧減脂，總之減脂離不開(kāi)有氧。
4.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，沒(méi)有相互轉(zhuǎn)化之說(shuō)，只能增加肌肉含量或者減少脂肪含量，就算不鍛煉肌肉也不會(huì)變成脂肪，反之，你鍛煉，脂肪也不會(huì)變成肌肉。
5.不要最關(guān)心的是自己的體重，多關(guān)心自己的體脂和圍度。
6.鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)該五天不去，然后去一天就猛練兩小時(shí)，這樣是傷害自己的身體不是鍛煉身體。
7.平板支撐不是練習(xí)腹肌的，它可以增加我們核心的穩(wěn)定性，練習(xí)的是深層肌肉，就像一棟大樓，先要打地基，才能蓋出好樓房。
8.不要只想著局部減肥，無(wú)論是打廣告打得多么出神入化，除了你拿刀削掉和吸脂，別無(wú)他法。
9.女孩子練習(xí)器械并不會(huì)變成金剛芭比，所以盡管放心大膽的擼鐵吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比你跑步減肥效果要好得多，也會(huì)自己美美噠。
10.出汗多少和你減肥并沒(méi)有什么太大的關(guān)系，你流的汗都是身體里的水分和雜質(zhì)，不要以為是把你的肥肉流出來(lái)了。
11.跑步跑20分鐘沒(méi)有什么太大的減脂效果，如果跑步，請(qǐng)堅(jiān)持40分鐘以上，前期你消耗的都是身體里的糖分，糖分消耗之后才是脂肪的消耗。
12.節(jié)食并不能減肥，只能減重，只會(huì)讓你越來(lái)越胖，也很容易反彈，想要真正意義上的減肥，請(qǐng)減掉自己的脂肪，節(jié)食節(jié)的是你身體里水分的消耗，并不是真正的肉變少了。
健身先健腦，想要真正擁有好身材都是需要付出時(shí)間和汗水的，也不要以為蠻干就能擁有好身材，知識(shí)，多多益善。
