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昨天記者采訪問：減肥午餐該怎么吃？
分享2個(gè)小方法，幫你午餐控制熱量輕松瘦：
1，午餐之前喝一杯溫開水，這樣可以增加飽腹感，減少飲食量。
2，在控制好總熱量的前提下，安排好午餐的結(jié)構(gòu)：
40%比例的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞肉，蝦，魚等等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
30%比例碳水化合物，也就是主食，最好粗細(xì)搭配，各占一半。
30%蔬菜水果，保證身體對纖維素和礦物質(zhì)的需求，注意，山藥、蓮藕、土豆等根莖類蔬菜，淀粉含量比較高，如果吃，則要相應(yīng)減少主食攝入量。
#飲食營養(yǎng)課堂# #邱醫(yī)幫你瘦#
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