無論是因為工作還是因為聚會，現(xiàn)在人熬夜的次數(shù)是越來越多了，很多年輕人晚上沒什么事情也喜歡熬夜，養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。其實熬夜對身體特別不好，影響睡眠，導(dǎo)致生物鐘紊亂，所以應(yīng)該盡量少熬夜。但是有時候避免不了熬夜，就應(yīng)該注重調(diào)理。熬夜是個體力活，吃什么可以快速恢復(fù)？
1生地?zé)貘喌?/p>
功效：消痛清熱。
食材：生地20克、鴨蛋1—2個。
做法：
1、將鴨蛋加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼。
2、放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。
服用：每日1次或每周2至3次。
2豬腰燉杜仲
功效：補腎強骨。
食材：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
3粉葛生魚湯
功效：益氣解痛。
食材：粉葛250克，生魚一條。
做法：
1、分個洗凈切成小塊。
2、生魚一條去腮及內(nèi)臟。
3、加水適量共煲。
4、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味。
服用：食魚飲湯。
4夏枯草煲廋肉
功效：清火降壓。
食材：夏枯草10克、豬瘦肉50—100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味。
服用：吃肉喝汁。
5蓮子百合煲瘦肉
功效：清心潤肺、益氣安神。
食材：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：
1、將上述材料加水適量同煲。
2、肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。
服用：每日1次。
6冰糖銀耳蓮子羹
功效：熬夜易導(dǎo)致陰虧陽亢產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
食材：蓮子（去芯）、銀耳、百合、紅棗、枸杞、冰糖。
做法：
1、銀耳泡發(fā)好，洗凈去蒂，撕成小塊。
2、蓮子和百合提前浸泡好，并去掉蓮心。
3、紅棗洗凈，稍做浸泡，枸杞洗凈。
4、浸泡好的蓮子，裝入容器中，加入能浸泡住蓮子的清水，冷水入鍋蒸熟。（水開后20分鐘左右）
5、銀耳和百合加入鍋中，注入適量清水。
6、蓋上蓋子大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮半小時。加入紅棗。
7、加入蒸熟的蓮子，蓋上蓋子繼續(xù)煮半小時。
8、加入枸杞和冰糖，煮5分鐘。
9、冰糖融化，攪拌均勻即可食用。
7玉米排骨西紅柿湯
功效：補充膠原蛋白及維C食譜、以恢復(fù)皮膚彈性。
食材：玉米，排骨、西紅柿。
做法：
1、豬肋排洗凈，剁成寸段，焯水后撈出洗凈浮沫；
2、玉米切成2cm的段，再對切成半圓形，西紅柿切花瓣狀；
3、砂鍋內(nèi)燒水，水開后放入肋排，再開鍋時，調(diào)入料酒，蓋上鍋蓋，改小火；
4、1個小時后，放入玉米、西紅柿，調(diào)入鹽、雞精，蓋上蓋再燉半小…
8西洋參煲烏骨雞
功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
食材：西洋參20克、烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟）、香菇6只發(fā)水攥干、陳皮5克、再加蜜棗3粒。
做法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即可，喝湯吃雞。
9胡蘿卜豬肝湯
功效：養(yǎng)肝、補血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補之用。
食材：新鮮胡蘿卜200g、新鮮豬肝100g、生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
做法：將豬肝、胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。
10豬肉杞子湯
功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。
食材：新鮮瘦豬肉200g、枸杞子30g、香油少許，精鹽適量
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。
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