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九個(gè)動(dòng)作分別針對(duì)上腹 下腹 腹外斜肌，一次腹部訓(xùn)練根據(jù)部位選擇三到四個(gè)動(dòng)作 每個(gè)動(dòng)作3組
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
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