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訓(xùn)練 | 肩部啞鈴鍛煉,首選這4組動作!

肩部肌肉鍛煉

三角肌&斜方肌

用啞鈴做這4組動作就夠了

(以下動作皆做4組×10次)


阿諾德啞鈴?fù)婆e



啞鈴提拉




啞鈴前平舉




啞鈴聳肩












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