元旦春節(jié)臨近，各種忙碌接連造訪，有些人一個(gè)扛不住，猝不及防就病了。
緊接著“免疫力低”又雙叒叕被人拎出來(lái)背鍋。
一聊到這兒，好多朋友滿(mǎn)肚子憋屈，訴苦都不知從何說(shuō)起！
那好，小樂(lè)先拿出今日份科普，有些疙瘩說(shuō)不定看完就解開(kāi)了呢。
免疫力：幫你抗病的功臣
我們生活的世界，充斥著各種各樣的微生物，有的能與人和平相處，有的卻伺機(jī)而入，給人體制造損傷和疾病。
誰(shuí)是自己人、誰(shuí)是入侵者，各自該如何處理？這就是免疫的事了，舉個(gè)栗子，你感冒了?
XX病毒初來(lái)乍到，人體免疫系統(tǒng)非但沒(méi)認(rèn)出來(lái)，還放行了這個(gè)“生臉”、任憑它們長(zhǎng)驅(qū)直入，結(jié)果就是咳嗽、流涕、發(fā)燒……渾身不爽。
雖然這次沒(méi)能攔截致病微生物，但你的免疫力終歸有所覺(jué)悟，它把入侵者的樣貌特征拿捏得死死的——你再敢來(lái)，抗體伺候，分分鐘消滅你！
這就是免疫力的日常工作，成功擋病消災(zāi)時(shí)，你未必知道；一旦免疫力降低，守不住防線時(shí)，你一定能收到信號(hào)↓↓↓
免疫力低的5個(gè)表現(xiàn)
1
愛(ài)感冒，易疲勞
剛才拿感冒舉例，還有后話(huà)呢：每一次感冒愈后，你的免疫力就鑄起一道墻，致病微生物輕易得不到“下次機(jī)會(huì)”再來(lái)進(jìn)犯，所以，大多數(shù)人一年并不會(huì)感冒太多次。
但有的人，上一撥感冒剛送走，新的一輪又來(lái)了，而且稍有氣溫變化或勞累就容易中招，這類(lèi)朋友，你的免疫力要充值啦！
2
嘴邊起泡，家常便飯
嘴角或嘴唇經(jīng)常起泡，沒(méi)過(guò)兩天連點(diǎn)成片，里面鼓鼓囊囊似有膿液，碰到就疼，而且N天才有愈合跡象。
這個(gè)“泡”是單純皰疹病毒太過(guò)活躍導(dǎo)致的。正常情況下，大多數(shù)人體內(nèi)都有這個(gè)病毒，只是免疫力足以hold住它們，一旦免疫力降低了，嘴邊的泡就此起彼伏了。
3
小傷口不易愈合
遇到小磕小碰，傷口一般很快可以愈合，有的人卻持續(xù)紅腫甚至流膿，恢復(fù)得很慢；吃飯不小心咬破腮幫子，或者口腔潰瘍接連好幾天都不見(jiàn)痊愈。
4
腸胃非常敏感
同桌吃飯、飲食相同的幾個(gè)人，有的人怎么吃都沒(méi)事兒，有的卻腹痛腹瀉頻頻發(fā)生，如廁之后腸胃才稍有好轉(zhuǎn)。敏感的腸胃在提示你，免疫力降低了。
5
指（趾）甲形狀、色澤變丑
指（趾）甲發(fā)灰、發(fā)黃、甲板隆起變厚、質(zhì)地疏松掉渣，出現(xiàn)這種情況需要先到皮膚科化驗(yàn)是否真菌感染，形成了灰指（趾）甲。
如果排除了灰指（趾）甲，那么甲營(yíng)養(yǎng)不良的可能就大大提高了，后者與免疫力低下有一定的關(guān)聯(lián)。
免疫力降低的五個(gè)跡象，對(duì)照看看你有嗎？如果恰好被小樂(lè)說(shuō)中了，那得趕快行動(dòng)了?
提高免疫力，這些小事最有效
小樂(lè)表示，頗有一些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法，能把低迷的免疫力搞上去。
吃飽吃好，補(bǔ)充維C
俗話(huà)說(shuō)“人是鐵，飯是鋼”，體內(nèi)無(wú)數(shù)的免疫細(xì)胞也需要喂飽喂好，你的日常飲食能給它們提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)支持，才能確保免疫力穩(wěn)中有升。
挑食、飲食種類(lèi)太單調(diào)，或過(guò)度節(jié)食減肥，這些事一旦習(xí)慣成自然，那只怕免疫力真要“離家出走”！
適量補(bǔ)充維生素C。它的作用不是防治感冒，而是促進(jìn)鐵吸收、膠原蛋白合成，這也是提高免疫力的途徑之一。
盡量！盡量別缺覺(jué)！
睡前發(fā)誓只看一集電視劇，一不小心刷到了全劇終……涂著最貴的眼霜，熬著最深的夜，睡眠時(shí)間嚴(yán)重壓縮，作息嚴(yán)重不規(guī)律，免疫力走不下坡路都難。
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5-8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神飽滿(mǎn)，具有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人免疫力通常不會(huì)差。
你愛(ài)游泳慢跑，還是瑜伽普拉提？選個(gè)你能堅(jiān)持的，嘗試一段時(shí)間唄，驗(yàn)證一下感冒還敢不敢屢登家門(mén)！
運(yùn)動(dòng)小白要記住，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，不能心血來(lái)潮突然大量運(yùn)動(dòng)哈。
不要濫用藥物
人體自帶的免疫力可抵御（包括感冒在內(nèi)）的多種疾病，隨著抗病經(jīng)驗(yàn)的增加，人體免疫力也會(huì)隨之增強(qiáng)。稍有不適就隨意用藥，反而破壞免疫力。
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