在我們身邊常有兩類人，一類是早睡早起的父母，還有一類可能就是你，年輕人作死晚睡類，比如我們通常晚上12點之后在睡覺，早上9點10點起床。那究竟哪一類人的身體更健康呢？
首先我們明確熬夜的：判斷是否熬夜不是用睡多晚晚來判斷，正確地判斷標準有兩個①是否規(guī)律②是否睡得足夠；第一類和第二類人睡眠足夠規(guī)律，睡眠充足就不算是熬夜了，這只能說每個人的生物鐘不同罷了。但是（劃重點）：如果每天少睡一兩個小時，就算是熬夜了。究竟睡多少小時合適？請看下圖。
其次熬夜的危害：
加速皮膚的衰老
充足的睡眠能讓我們的皮膚得到適當?shù)男菹?，可以修復皮膚組織，如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇就會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃，眼睛浮腫，黑眼圈深重。例如額頭長痘多是睡眠不足，夜生活太豐富導致的。
容易發(fā)胖
睡眠不足的人，由于體內激素會失衡，饑餓感更加明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。也可以說是由于感覺“虛弱”白天食量也跟著增加，熬夜過后人的疲憊也將減少人的運動量。不過針對于那些自律性很強不吃東西的就沒有效果了。
易患抑郁癥
臨床試驗證明，長期睡眠不足或者熬夜的人更容易導致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。隨著長時間睡眠不足，容易引起神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而患有神經(jīng)衰弱的患者又會加重睡眠不足的狀況，長期以往，必然會引發(fā)神經(jīng)衰弱，心理壓抑、心態(tài)焦慮等問題。損害大腦健康，增加患阿爾茲海默癥、帕金森癥等疾病的風險。
心血管疾病
長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，不穩(wěn)定的血壓也使得熬夜人群患腦卒中等各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，甚至猝死。
免疫力下降
勞累，熬夜過后，病原體嘗嘗“趁虛而入”。可見“黑眼圈、精神疲倦”都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能受損，失衡，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病都會找上門來。
別在傻傻的熬夜了，從淋巴癌死里逃生的李開復先生都曾經(jīng)感嘆道睡眠對于健康地重要意義！“患癌后我才改了睡眠習慣”——李開復。長期的熬夜=慢性自殺。所以一定要培養(yǎng)良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠才能有助于身體的健康。
喜歡我的文章動動發(fā)財?shù)男∈贮c個轉藏，下期我們講講睡覺之前的一些禁忌
