中國是糖尿病大國，最近的統(tǒng)計表明，我國 18 歲及以上成人中糖尿病患病人數(shù)已經(jīng)超過一億。而大家卻一直對糖尿病存在一些誤解，糖尿病醫(yī)生（微信號：tangniaobingys）列舉了最常見的十大誤解，給大家講講糖尿病的真實樣子。
誤解一：糖尿病并不是一種嚴(yán)重的疾病。
事實：每年，糖尿病所導(dǎo)致的死亡率遠(yuǎn)超乳腺癌和艾滋病。糖尿病的患者患心臟病的風(fēng)險比正常人高好幾倍。不過還好，血糖控制得好，可有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
誤解二：若體重已達(dá)到超重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，最終將會患上 2 型糖尿病。
事實：肥胖，的確是糖尿病的危險因素之一，但其他因素如家族遺傳史、人種以及年齡也會影響到糖尿病的發(fā)生。
但是很多人卻忽略了糖尿病的其他危險因素，把肥胖當(dāng)成糖尿病唯一的發(fā)病原因。實際情況是，有許多 2 型糖尿病患者的體重是正常的，或只是輕度超重的。
誤解三：糖吃得太多會導(dǎo)致糖尿病。
事實：這個問題比較復(fù)雜。
1 型糖尿病是由遺傳因素及未知因素引起的；而 2 型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關(guān)。
超重的確增加了 2 型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險，而任何不健康的高熱量飲食都會使體重增加。
研究表明喝含糖飲料與 2 型糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)，通常我們說的含糖飲料包括：
一般汽水、碳酸飲料；
果汁，包括混合型果汁、果味飲料、濃縮果汁；
功能飲料；
運動型飲料；
含糖茶飲；
某些調(diào)制乳、含乳飲料、植物蛋白飲料，包括椰奶、核桃奶等；
其他含糖飲料。
這些飲料能使血糖迅速升高，一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量，舉例說：
一聽 350 mL 的汽水大約含有 150 卡路里和 40 克碳水化合物。這相當(dāng)于 10 塊方糖所提供的熱量；
一杯混合果汁飲料和其他含糖果汁含有 100 卡路里和 30 克碳水化合物，甚至更多。
誤解四：糖尿病患者應(yīng)吃專門的糖尿病飲食。
事實：不論是糖尿病人還是健康人，健康的飲食都有共同標(biāo)準(zhǔn)：低飽和脂肪酸和低反式脂肪、適量鹽和糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不含淀粉的蔬菜（綠葉菜、黃瓜、番茄等）、全麥?zhǔn)称?、健康的脂肪及水果?/span>
事實上糖尿病飲食相比普通飲食而言并沒有什么過人之處。所謂「無糖」、「降糖」的食物只是在加工過程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常更昂貴，沒什么必要特意去選擇。
誤解五：如果得了糖尿病，含淀粉的食物，如面包、土豆和面條，都只能吃很少量。
事實：含淀粉類食物也可納入健康食譜，但食物的量是關(guān)鍵。
你可以吃全麥面包、谷物、面粉、米飯和含淀粉的蔬菜（如土豆、山藥、豌豆和玉米）。
除了這些含淀粉食物，還應(yīng)將各種含碳水化合物的食物，如水果、豆類、牛奶、酸奶和糖果納入整個飲食計劃內(nèi)，因為它們都能提供能量。
根據(jù)您的身高、體重等計算出合適的碳水化合物攝入量后，就可以搭配不同的食物了。
誤解六：糖尿病患者不能吃糖果和巧克力。
事實：糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力，前提是這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內(nèi)，且糖尿病患者需多運動來控制血糖。
糖果和巧克力對于糖尿病患者和普通人來說并沒有什么太大的差別。糖果的特點是很少的量就能有很強(qiáng)的升糖作用，所以平日里還是多吃點健康的食品，如新鮮的水果和蔬菜；而當(dāng)緊急情況發(fā)生，如低血糖發(fā)作時，一顆小小的糖果便可以救人一命！
誤解七：糖尿病會傳染。
事實：并非如此！盡管糖尿病具體的發(fā)病原因還不清楚，但糖尿病是不會傳染的。
糖尿病不可能像感冒或流感一樣在人與人之間傳播，糖尿病的危險因素更多與遺傳因素和生活方式有關(guān)。
誤解八：糖尿病患者更容易感冒。
事實：患有糖尿病并不意味著得感冒的機(jī)率增加。
然而，還是建議糖尿病患者注射流感疫苗。這是因為，任何感染性的疾病在糖尿病患者身上都會更加難以治療，且他們的病情更容易惡化，并產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
誤解九：如果患有 2 型糖尿病，且醫(yī)生建議使用胰島素，這意味著糖尿病已經(jīng)到了晚期了。
事實：糖尿病治療可能只使用口服降糖藥、只使用胰島素，或者胰島素和口服降糖藥同時使用。內(nèi)分泌醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況，來選擇最適合的。
許多患者通過口服降糖藥物可以很好地控制血糖，因為有些降糖藥的作用機(jī)理是通過促進(jìn)人自身胰島素分泌來使血糖維持在正常水平，如磺脲類藥物（通常藥名以格列開頭）。
但有些患者自身不能分泌胰島素，這時就需要通過打針的方式來外源性補(bǔ)充胰島素。
誤解十：水果是健康的食物，可以無限制食用。
事實：水果的確是十分健康的食物，它含有纖維素、多種維生素以及礦物質(zhì)。但由于水果中含有碳水化合物，所以每天吃多少，應(yīng)被考慮在整個飲食計劃中。
推薦在兩餐之間吃，一天不要超過拳頭大小的一個水果。
責(zé)任編輯：費菲
