睡覺是我們每天必做的事情。高質(zhì)量的睡眠能夠達到保養(yǎng)身體，補氣養(yǎng)精調(diào)神和防衰的目的。 但如果睡眠質(zhì)量不佳， 就會影響我們的身體健康， 其中， 不良的睡姿是睡眠質(zhì)量下降的常見原因。下面就為大家盤點睡覺時最常見的 5 種不恰當(dāng)?shù)乃咦藙荨?/span>
仰面朝天睡 采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 例如： 熟睡時， 由于臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死， 非常不利于肺部氣血的運行，從而影響肺的功能，所以睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。
枕著手臂睡 很多人可能在睡前枕著手臂想事情，于是便不知不覺睡著。然而， 一覺醒來后，只覺得胳膊麻木，從肩頭到手指都不聽使喚。枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時， 一動不動， 這樣會直接上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、 手腕及手指麻痹。 這正是中醫(yī) “通則不痛， 不通則痛” 的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況， 因為不覺察而無法調(diào)節(jié)， 便很快進入了麻痹期。
完全側(cè)身睡 完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住，開始時并不會察覺到，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時候，就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。有關(guān)專家通過對 2000 例腦梗塞患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 95%以上的患者有著完全側(cè)身睡的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎(chǔ)上， 加重了血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。因此， 為消除這一隱患， 最好改為時不時仰臥， 時不時半側(cè)臥。
蜷著身子睡 蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，每 5 個人當(dāng)中，就有一個人曾在過去 6 個月內(nèi)有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良則是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。 其實， 人的背部在伸直時感覺最舒服，而蜷縮著身子睡覺時，會導(dǎo)致背部和頸部的血液循環(huán)不暢，血脈不暢就會有病癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、 站著， 還是躺著時，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度， 不要老是彎著腰。
趴著睡 像嬰兒一樣趴著睡， 這樣睡覺的人比較容易流口水。而且如果你的胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。 如果時間過久， 或者由于肥胖等原因使胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行， 出現(xiàn)心臟不適、 呼吸困難等情況。 中醫(yī)認(rèn)為， 心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證自己有一個良好的呼吸狀態(tài)。 趴著睡時， 如果感到有憋悶的情況， 可以采取高枕位， 以保證心臟氣血順暢。
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